孕媽孕期要學會遠離“產前焦慮症”

揚子晚報 我有話說

“我已經到孕晚期了， 可是不知道為什麼， 這幾天總是很煩躁， 莫名地擔心寶寶不健康， 擔心自己無法負擔產後養育寶寶的重任……”很多孕媽媽到了孕晚期都會出現上述症狀， 到底是為什麼呢？這其實是得了產前焦慮症。 產前焦慮表現為煩躁、消極沮喪、不思飲食等， 嚴重者可能導致植物神經功能紊亂， 從而對胎兒產生影響或者增加分娩的難度。

孕媽媽焦慮的原因

產前焦慮形成的原因很多， 並且每個孕媽媽的情況也不同， 一般來說有以下幾種：

1.害怕生產

現在很多孕媽媽都是初產婦，

對妊娠、分娩都缺乏經驗， 只能從長輩或有生產經驗的朋友那裡聽取一些建議， 或從雜誌、報刊上等獲取生產的知識， 但畢竟沒有經歷過， 又聽說很疼， 所以孕媽媽經常會想像生產時的情景， 從而產生緊張甚至焦慮的情緒。

孕媽孕期要學會遠離“產前焦慮症”

2.擔心胎兒的健康

雖然孕期檢查很規律， 但是孕媽媽常常會有這樣那樣的擔憂， 比如自己孕早期服用了一些藥物， 會不會對胎兒產生影響？雖然B超顯示一切正常， 但是檢查畢竟是通過機器和各種化驗， 有些胎兒存在健康問題是不能查出的， 萬一寶寶生下來之後才發現有異常怎麼辦？平時周圍環境中的各種污染還有自己吃的某種食物會不會對寶寶有危害等等，

都是此時孕媽媽擔心的， 如果得不到疏導， 這種擔心會越積越重， 最終產生嚴重的焦慮心理。

3.身體變化的影響

由於到了妊娠晚期， 各種不適都會加重， 如出現皮膚瘙癢、下肢水腫等， 並且由於身體日益笨重， 以前力所能及的事情現在會非常吃力， 便會使心中煩躁， 易焦慮。 此外， 由於行動不便， 很多孕媽媽便會減少外出的次數， 如果沒有一種興趣能夠佔據自己的閒置時間， 孕媽媽便會很容易地將注意力集中到種種消極因素上， 加重焦慮。

4.未來工作的憂慮

寶寶出生後， 自己的工作會不會受到影響、有沒有時間照顧孩子等等， 這些問題也都會困擾著孕媽媽。 這是很正常的， 每一位元即將生產的媽媽都會擔心將來的養育問題和自己的工作，

畢竟要有好的經濟環境才能給寶寶創造一個更好的生活環境啊， 但是這種情緒不能積壓， 也不能過度擔心， 否則便會產生焦慮。

孕媽媽焦慮的危害

產前焦慮會對孕媽媽及胎兒產生影響， 並且中重度的焦慮會直接影響到生產的過程和胎兒的狀況。

1.嚴重焦慮的孕媽媽常伴有妊娠劇吐， 並可導致早產、流產。

2.孕媽媽的心理狀態會直接影響到分娩過程和胎兒狀況， 並且會影響分娩方式， 比如易造成產程延長、新生兒窒息、產後易發生圍產期併發症等。

3.產前焦慮還會刺激孕媽媽的腎上腺素分泌， 容易導致代謝性酸中毒， 引起胎兒缺氧， 嚴重者可導致胎死宮中。

4.焦慮情緒還可引起植物神經功能紊亂，

導致分娩時宮縮無力造成胎兒娩出困難。

5.由於產前焦慮， 孕媽媽得不到充分的睡眠和營養， 休息不足很容易發生早產或生產時發生產程遲滯。

孕媽孕期要學會遠離“產前焦慮症”

孕媽媽如何遠離焦慮

1.對生產有一個科學而正確的認識

生育能力是女性與生俱來的能力， 生產也是正常的生理現象， 絕大多數女性都能順利自然地完成， 如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題， 現在的醫療技術也能順利地採取剖宮產將胎兒取出， 最大限度地保證母子的安全。 孕媽媽應該多學習這方面的知識， 增加對自身的瞭解， 增強生育健康寶寶的信心。

2.多照些有意義的照片留作紀念

妊娠晚期大部分孕媽媽不願意留影， 由於面部無光澤、身體浮腫、膚色發暗等等，

可是分娩過後， 也會因缺少這段美好時光的紀念而感到遺憾， 所以分娩前， 要留下一兩張大腹便便的紀念照。 到附近的公園或休閒處拍照， 能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼， 心情也會變得爽朗， 從而減輕焦慮的情緒。 這個時期的紀念照也是留給孩子的珍貴禮物。 有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。

3.佈置嬰兒房間

給寶寶佈置漂亮的房間也是減輕產前焦慮的有效方法。 這並非一定要給寶寶留出單獨的空間， 可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床， 佈置好裝寶寶用品的小櫃子、箱子等。 孩子的東西比想像的要多， 所以經常會在佈置的過程中發現自己還沒有準備的東西。

4.多接觸外面的世界

孕晚期不要因為身體笨重而不願意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規劃一個努力的目標，這也是放鬆緊張情緒的有效方法。

孕晚期不要因為身體笨重而不願意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規劃一個努力的目標，這也是放鬆緊張情緒的有效方法。