孕媽安全度過夏季 這3件事一定要做

炎炎夏日， 不少孕媽都表示十分難熬， 一動就流汗， 心情煩躁不安。 因此， 難免會出現各種狀況。 那麼孕媽媽該如何安全度過炎熱的夏季呢？夏季孕婦吃什麼食物好呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

孕媽媽安全度夏季這3件事一定要做

1、運動：最好做做孕婦操， 游泳注意安全衛生。

由於天氣炎熱， 孕婦容易出現倦怠、乏力、沒有胃口的感覺。 為避免或減少這種情況發生， 孕婦在夏天也要保持一定的運動量。 在孕期孕婦常常選擇的運動就是飯後散步， 散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫， 促進子宮胎盤的血液迴圈，

因此對給胎兒供氧有好處。 但散步不能代替運動， 原因是運動必須是心率發生改變， 而散步時心率是沒有發生改變的。 對於孕婦最好的運動是———孕婦操， 孕婦操可以維持孕婦的運動水準， 預防妊娠糖尿病的發生， 同時也為順產分娩做好準備。

另外， 對於孕婦能否游泳的問題， 孕婦游泳時要注意兩點：一是要選擇水質有保證的泳池， 以免感染造成陰☆禁☆道炎；二是夏天泳池人比較多， 要選擇人少的時間段， 以免擁擠對孕婦造成的意外傷害， 孕晚期孕婦選擇仰泳比較舒適和安全。

2、飲食：預防妊娠糖尿病， 適當食用水果冷飲。

夏季天氣炎熱， 這個季節普通人都難熬， 對孕婦來說就感覺更不舒適了。 儘管瓜果梨桃的種類繁多，

但吃多了也容易造成孕婦妊娠糖尿病的發生， 因此需要孕婦做好預防工作。

如果孕婦家裡沒有糖尿病家族史， 孕婦年齡不超過30歲， 且身高在1.65米以上， 則屬於妊娠糖尿病的低發人群， 在孕期的飲食安排上要注意每天儘量少吃多餐， 把一日三餐變為一日五至六餐， 同時對於水果的攝入可以與正常人群一樣， 但是一定要做到分次食用， 不要一次攝入過多， 同時要儘量少喝飲料， 進行合理運動。

如果孕婦家裡無論祖輩還是父輩有糖尿病家族史， 或孕婦年齡大於30歲， 身高低於1.60米， 那就屬於妊娠糖尿病的高發人群， 建議要提早請專業醫生制定孕期的營養計畫， 合理安排每日的飲食， 同時控制水果的攝入，

一般每日水果攝入在半斤左右(西瓜為一斤半左右)， 同時堅果類食物也應有所限制， 核桃每日不應超過2個， 維生素的補充主要依靠蔬菜， 而且以生吃或涼拌為佳。

在懷孕的中晚期， 一般在30周左右時， 由於子宮逐漸增大， 會擠壓到到胃， 影響胃酸的分泌， 出現孕婦常說的“燒心”症狀， 這時很多孕婦喜歡吃冷飲， 如果孕婦沒有妊娠糖尿病或屬於妊娠糖尿病的低發人群， 是可以吃冷飲的， 但不要吃得過多， 以免發生腹瀉， 造成早產。 如果孕婦患有妊娠糖尿病或是妊娠糖尿病的高發人群， 孕婦可以喝一些冰水或是選擇專供糖尿病人飲用的冷飲。

3、防病：預防黴菌性陰☆禁☆道炎， 孕晚期做好母嬰監測。

白色念珠菌性陰☆禁☆道炎俗稱黴菌性陰☆禁☆道炎。

在孕期由於激素水準的改變， 陰☆禁☆道環境較平時更適合白色念珠菌的繁殖， 再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環境， 因此在夏天、在孕期比較高發和常見。 同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰☆禁☆道炎。 預防方法為：孕婦要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊、儘量多選擇裙裝， 不要過多食用含糖高的食物， 如果一旦發現感染要及時治療， 以免早產。

另外， 夏天空氣濕度大、氣壓低， 很多人容易出現心慌和憋氣的症狀。 對於孕晚期的孕婦(特別是32至34周)， 這種症狀更為明顯。 如果孕婦頻繁出現這種症狀， 或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患， 應準備家庭用氧氣袋， 同時注意觀察胎動和胎心的情況，

儘量選擇家庭用的胎心監護儀， 做好母嬰的監測。

夏季孕婦吃什麼食物好？

1、香蕉

香蕉富含葉酸。 孕媽媽多攝取葉酸食物， 對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

2、草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。 孕婦食用草莓可補充葉酸。 建議多喝草莓飲(鮮草莓250克， 洗淨搗爛， 用冷開水調和)。

3、番茄

番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素， 可以轉化為維生素A。 那些維生素A缺乏、皮膚粗糙， 眼幹， 患夜盲症、身體抵抗力差， 易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的准媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。

5、西瓜

西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素， 是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料， 有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的准媽媽食用。

6、桃子

古人認為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬於纖維成分的果膠頗多，對於利尿或便秘頗具效果。中醫認為，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的准媽媽作為輔助食療之物。

溫馨提示：這些食物雖然孕婦食用對身體有益，但是物極必反，因此切記不可多食，以免對身體造成不良的影響。

有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的准媽媽食用。

6、桃子

古人認為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬於纖維成分的果膠頗多，對於利尿或便秘頗具效果。中醫認為，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的准媽媽作為輔助食療之物。

溫馨提示：這些食物雖然孕婦食用對身體有益，但是物極必反，因此切記不可多食，以免對身體造成不良的影響。