孕媽對抗失眠小方法

在懷孕初期， 孕婦可能會覺得身體不適， 有的母親會因為緊張， 或者是焦慮的情緒導致失眠， 因為在孕期， 孕婦體內的荷爾蒙波動厲害， 於是便會導致情緒被放大， 因此會引發失眠， 這時候孕婦們需要調養自己的身體， 以免給胎兒帶來傷害。

剛懷孕的母親會身體非常不適， 孕媽們會經常的失眠， 然而失眠會導致胎兒的發育受到影響， 因為母親休息不好的話， 就意味著胎兒休息的也不好， 而胎兒的生長發育是需要充足的睡眠來保障的， 因此睡得飽是非常重要的， 准媽媽們要注意調養自己的睡眠時間哦！

1、尿頻影響睡眠

在孕期， 胎兒在不斷的發育， 使得子宮也就不斷的增大， 進而壓迫膀胱， 這便使得孕婦不斷的想上廁所， 尤其是在夜間， 頻繁起床上廁所會影響母親的睡眠品質， 導致媽媽們睡不好， 因此在睡前母親們最好不要喝水， 如果要喝的話， 最好提前一小時， 這樣在睡覺之前可以上次廁所， 減少睡夢被打擾的次數。

2、姿勢不舒服

在孕期媽媽們的胸部會變得敏感， 因此在睡覺的時候， 會覺得怎麼擺姿勢都不舒服， 尤其是以前喜歡趴著睡得母親會更加難以入睡， 在懷孕早期， 媽媽們最好是側著睡， 向左側或者是向右側都可以讓自己儘快的入睡， 而且這樣側著睡可以加強血液流動， 幫助腎臟排毒， 當然這是在孕初期，

3、不要熬夜

在孕期， 媽媽們首先要避免的就是熬夜， 這對普通女性而言都是傷身的活動， 更何況是孕婦呢？所以媽媽們要注意這點， 最好在晚上10點之前入睡， 夜間10點-2點是養肝的好時期， 是身體排毒， 大腦休息的時期， 媽媽們不要錯過這段休息時間。

4、堅持午睡

在孕期， 媽媽們要注意堅持午睡， 尤其是在工作中的媽媽， 更需要儘早的午睡， 只有休息好了才能讓自己更加的健康。 其實午睡並不需要多久， 半小時就差不多了， 可以讓媽媽們保持一下午的精神了， 如果睡多了可能反而會影響母親晚上的睡眠品質。