孕媽對抗妊娠紋的美食攻略

預防妊娠紋， 美食全攻略(蔬菜類)

其實妊娠紋並不可怕， 日常飲食也能幫助你遠離妊娠紋。 懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白、彈性蛋白和維生素的食物， 如豬蹄、動物蹄筋、豬皮和果蔬等， 可以改善皮膚的膚質， 增加皮膚的彈性， 減少妊娠紋的生成。 推薦以下簡易食譜， 既好學又好用， 日常生活中多吃些， 幫助愛美的你遠離“妊娠紋”。

推薦菜譜：番茄汁

原料：番茄2個， 水適量。

做法：將番茄剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。 若想偷懶， 買現成的保鮮裝番茄汁也可以。

營養小秘密：

番茄具有保養皮膚功效，

可以有效預防妊娠紋的功效。 對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力， 能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。

愛心提示：

番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛， 所以准媽媽食用前應先吃點其它食物。  

推薦菜譜：炒西蘭花

原料：西蘭花， 調味料。

做法：先將西蘭花洗淨分成小株， 再將沙拉油倒入鍋中加熱， 加入西蘭花、鹽及胡椒粉， 翻炒數下即可。

營養小秘密：

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性， 可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。 很多准媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，

其實， 西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。 而豐富的維生素C不但能增強准媽媽免疫力， 保證胎寶寶不受病菌感染， 還能增強皮膚彈性。

愛心提示：

准媽媽每週宜吃3次西蘭花， 但西蘭花中含有豐富的葉酸， 葉酸性質不穩定， 為保證葉

酸不被破壞， 西蘭花以少油快炒為佳。