孕媽巧用4招避免空氣污染傷害胎兒

近年來， 空氣污染， PM2.5爆表， 霧霾現象等等問題越來越嚴重。 人體， 植物， 氣候都將受到影響， 而老人、小孩、體弱多病者、孕媽媽的身體都很容易成為攻擊對象， 常人們應加強自身鍛煉， 儘量遠離空氣污染嚴重的區域。 那麼作為特殊群體的孕媽媽怎麼做好應對措施呢？趕緊來學習吧！

室內保持空氣清新

1、在室內， 孕媽媽要注意及時補充水分， 多喝水， 保持呼吸道黏膜的濕潤。 另外還應處於體內新陳代謝， 排除體內毒素。

2、注意個人衛生， 勤換洗衣服， 特別是從外面回來， 衣服灰塵等小微粒比較多， 最好進行清洗，

以免滋生細菌以及感染各種病毒。

3、長期在家裡孕媽媽難免會覺得沉悶抑鬱， 這時候要找點別的事情做， 例如看看電視， 聽聽音樂， 看看書等讓自己開心一點。 還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等， 在室內也是做一下各種伸展運動， 保持身體健康， 增加免疫力。

4、別把窗戶關太緊， 有時候家裡的油煙味、以及傢俱散發的各種有害氣體對身體的傷害更大， 所以大霧的時候， 窗戶不建議開太大， 等到中午陽光充足的時候， 注意給室內“換換氣”。

室外活動要注意做好防護措施

1、在空氣污染嚴重的日子裡， 避免外出散步， 如晨練等， 早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道， 從而危害孕媽媽的健康， 可以選擇陽光燦爛的時候， 再外出曬太陽、散步。

2、儘量減少外出。 當遇到濃霧天氣， 更要儘量待在家中， 如果是不得不出門， 最好戴上口罩， 帶口罩可以避免一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。 孕媽媽要注意了， 挑選一些正規的生產廠家的產品， 另外主要以每天換洗， 最好用開水消毒一下。

3、儘量遠離人多擁擠的地方， 減少病菌的接觸， 另外， 冬季孕媽媽要注意保暖， 穿多一點衣服切勿著涼。

4、有條件的孕媽媽， 孕期特別是孕早期， 可以選擇先到空氣清新的地區保胎。

別忘了重要的維生素D

維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用， 並能維持細胞內外的鈣濃度， 是補鈣時不可忽略的輔助因素。 經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好方法。 而因為空氣污染嚴重，

孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會， 也就減少了維生素D的吸收。

那麼孕媽如何補充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D， 孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦！

多吃一些清肺的食物

小食物幫大忙

霧裡有細小的水珠、粉塵甚至污染物， 如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意， 病菌附著在粉塵上， 隨呼吸進入肺部， 容易引起呼吸系統疾病。 霧天裡， 要多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的效果。 少吃刺激性食物， 多吃些梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。

美國的一項研究表明生活在空氣污染較為嚴重的環境下的孕媽，

他們娩出的寶寶出生體重降低9%， 頭圍數減少2%， 對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。 研究表明， 空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關。 因此， 孕媽咪們應重視空氣污染對胎兒的影響， 建議儘快採取以上推薦的四大妙招， 為腹中胎兒做好保護工作。