孕媽常熬夜 寶寶發育遲

現在的年輕人大都生活不規律， 即使做了父母還難改往日的惡習。 有的孕媽常常熬夜到淩晨， 你知道嗎？這麼做對寶寶的傷害是很大的！

1.寶寶發育遲

長期熬夜， 再加上營養跟不上， 寶寶的成長速度就要落後于其他的寶寶。 比如智力發育緩慢， 身體太輕， 腎臟發育不良等等。

2.寶寶易血虛

晚上是肝膽的工作時間， 他們會利用這個時間點來為你和寶寶製造血液。 如果孕媽不好好地睡覺， 那麼肝膽工作效率也就變差了， 不僅你的身體會感到供血不足， 還會連累到寶寶。

3.寶寶出生後特愛鬧

誰都喜歡乖巧的寶寶，

總是愛鬧的寶寶可就不討喜了。 但是你如果堅持熬夜， 你就會生下不討喜的寶貝。 這麼做只會打擾寶寶原先正常的作息時間， 因此出生後這類孩子就會變得脾氣暴躁， 喜愛哭鬧， 讓大人頭大。 此外， 這麼做還會影響你日後的生產， 恐怕你要多等些日子寶寶才會順利出來。

孕婦睡多久最好

1.9小時最佳

與平常不同， 懷了寶寶後， 你應該多睡一會， 至少九個小時， 這樣才能保證充足的休息。 此外， 剛剛懷上寶寶的孕媽無需糾結姿勢， 以自己感到舒適為最終目的。

2.午睡50分鐘左右

除了每天晚上要睡的好， 午睡也不可忽視。 午飯過後， 有條件的孕媽可以在躺在床上睡上50分鐘左右， 注意要把雙腳抬高。 如果是白領孕媽， 則可以把雙腳放在椅子上趴著睡。

這麼做不但可以讓你在下午的工作中精神抖擻， 還可以幫你消除疲勞， 對你和寶寶都是極好的。

如何提高睡眠品質

1.保持愉快的心情， 拒絕熬夜

不要為了工作再去應酬， 再去奔波了， 現在寶寶已經是你生命中的第一位， 一切都要圍繞著他。 如果你還像孕前一樣疲於工作， 那麼你就會長時間處於高度緊張的狀態， 妊娠高血壓就是這麼產生的， 寶寶也會受到你的影響變得很不安。 特別是對於已經懷了三個月的孕媽來說， 寶寶正在發育的黃金期， 一定要早睡早起， 保持積極樂觀的心態， 養成良好的作息習慣。 如果你在逼不得已的情況下熬了夜， 那麼第二天白天一定要補個好覺。

2.晨間散步很有益

每天早晨， 如果空氣環境還不錯的話， 就和老公一起到社區散散步， 深深地吸一口空氣， 長久以來你會發現自己睡的越來越香。

熬夜的孕媽要吃什麼

有些准媽媽因為工作或者家庭的需要， 逼不得已必須要熬上幾次夜， 那麼就要注意在熬夜過程中要加強營養：

營養一、晚飯多吃維他命B群食物

除了維B家族成員， 還有葉酸和煙鹼酸都是必須要補充的。 這些食物可以讓你感到充滿能量， 還能幫你調節身體內分泌， 此外還有安神的作用。 這類食物包括綠色類蔬菜， 豆製品， 魚， 牛奶等等。

營養二、魚類豆類不可少

這兩類食物是幫助大腦運轉的， 可以讓你的大腦變得活力起來！

營養三、飲品很重要

孕媽熬夜時別忘了多喝些好的飲品，

比如菊花茶， 它可以去除你體內的火氣， 而且還能調節身體， 也可以吃點六味地黃丸來增強免疫力。