孕媽必看 水腫緩解秘方大搜羅

很多孕媽表示在懷寶寶期間會出現雙腿浮腫的現象， 之所以會如此， 是因為隨著寶寶的成長， 子宮越來越大， 就開始“欺負”孕媽的雙腿， 造成下肢的血液不迴圈， 孕媽應該多多休息， 自然而然就會消除。 如果你休息過後， 還是沒有緩解， 這時你就需要去醫院看看了， 因為這是異常的孕期表現。

為什麼會有孕期水腫？

1.內分泌失調

孕媽的腎會因此吸收更多的鈉， 造成體內的鈉太多了， 身體裡的水沒法新陳代謝出去， 下身便會腫起來了。

2.毛細血管通透性增加

這對於有高血壓的孕媽來說， 尤為明顯。 一旦出現這種情況，

孕媽的毛細血管會供氧不足， 血漿蛋白及液體便會乘虛而入， 身體便發出警告， 提醒孕媽注意。

3.血漿白蛋白下降

如果孕媽們在食補時， 蛋白質吸收得不夠多， 或者是操勞過度消耗了太多體力， 就會出現這種情況。

4.妊娠變化

到了懷孕中後期， 孕媽們的雙腿毛細血管會感到“亞歷山大”， 強壓之下就難以支撐孕媽們站的太久或者是走太多的路， 很容易出現水腫情況。 孕媽想要緩解這種症狀， 就要學會用食療來輔助藥療。 比如要多增加蛋白質， 少吃鹽或是含有鈉的食物， 多躺在床上休息， 多排尿， 自然而然就會得到有效緩解。

哪些地方容易水腫？

一般來說， 雙腿雙腳比較明顯， 但也有的孕媽表示肚子， 脖子， 甚至是私密☆禁☆處都會有點腫。

腫是什麼樣的概念呢？就是你用手指壓住某部位10秒左右鬆開， 你會發現壓住的地方瞬間凹了下去， 並且短時間內都沒有恢復原狀。

什麼時候會水腫？

到了7個月的時候就會出現， 你可以在中午或者下午的時候觀察下身， 很可能會出現水腫的表現， 而且這個階段醫生也會重點查看孕媽的水腫情況， 以排除某些疾病引起的可能。

浮腫都有哪些種類？

1.鈉鹽型浮腫

用手按下去是不會出現凹形缺口的， 主要的原因跟孕媽吃鹽或者是含鈉食物太多所引起。

2.水分型浮腫

用手按下去會出現凹形缺口， 不會短時間內恢復。 一般會在雙腳雙腿出現， 後期會延伸到肚子甚至是眼睛周圍。

孕媽如何預防浮腫？

1.經常走動，

不要一直站著不動， 或者坐著不動， 出去走一走， 幫助腿部血液的流動。

2.白領孕媽需要長期坐在辦公室， 那就不要翹二郎腿啦！在工作間隙， 可以做一小會腿部運動， 比如伸伸腿， 轉動雙腳， 動動腳趾等等。

3.坐在辦公桌前時， 也給雙腿一個享受， 給它們墊一個小靠椅。

4.市場上有可以預防水腫的襪子， 是可以去選購的。 不過最好選擇高腰的， 早上下床前就先穿好。

5.躺在床上時， 最好往左側躺， 或者平躺。

6.少吃含鹽量多的食品， 適量喝水， 多多排尿， 讓體內水分運轉起來。

7.如果腳腫了， 就穿大一點的鞋子， 禁止穿鬆緊帶太緊的襪子會傷害到身體。

如何消除水腫？

1.經常按摩

可以讓老公給你按摩腿和腳， 從腳背到小腿順勢向上按摩，

幫助血液找到通往心臟的路。 當然， 力氣不要過大， 讓人舒服就行。 最好在晚上睡覺前進行， 除了可以緩解水腫， 還可以幫助孕媽享受到好覺。

2.健康飲食

少吃鹽， 即使你是一個重口味的孕媽， 每日的食鹽量也不能超過8克！要多吃蔬菜和水果， 幫助身體調節。

3.經常散步做運動

吃完飯後， 可以跟老公一起去社區、公園、學校散散步， 再幫助緩解水腫的同時還可以調節情緒。 除此之外， 也要多做點運動， 比如原地踏步高抬腿， 游泳等等都是不錯的選擇。 但是要因人而異， 有的孕媽身體不適合運動， 就不勉強了。

4.合適的坐姿

當你坐在椅子上時， 可以把腳放在椅子上， 跟屁股保持水準， 這樣可以讓雙腳的血液慢慢找到心臟。

5.經常泡腳

秋冬來襲，

可以給雙腳來個spa， 泡泡腳不但人會覺得暖和， 而且還能幫助孕媽血液迴圈變得流暢起來。 當然， 你還可以再讓老公伺候你做個腳底按摩， 更上一層樓哦！

6.鞋襪有要求

雙腳浮腫了， 鞋子和襪子的穿著就要格外留心了。 市場上有緩解浮腫的專用長筒襪， 孕媽可以購買， 並且堅持使用， 會得到很好的緩解。 至於鞋子， 最好是平跟， 透氣寬大的。 如果實在要有跟， 鞋跟不應該超過2釐米。

7.睡覺要往左邊睡

當你往左邊睡覺時， 你的腎、心、肝會感到有一絲喘息的機會， 你的排尿將會有明顯地增多。 此外， 每天一定要在床上睡上9個小時左右， 如果條件允許的話， 中午再睡上60分鐘。

8.平躺別忘了把腳抬高

如果你喜歡平躺著睡， 就用枕頭把腳抬高一點， 這樣可以幫助血液找一點找到心臟。

如何用食療緩解水腫？

1.跟含鹽量多的食物say goodbye

重口味的孕媽不要吃鹽太多的東西啦，吃點清淡的，否則你只會越來越腫。

2.蛋白質不可少

出現浮腫的孕婦有很大一部分就是營養跟不上，因此蛋白質要大大地加足才行，肉類，魚類，蛋類，奶類都要多吃點。

3.少吃不易消化的食物

比如山芋，油炸食品，土豆等等，這些食品會成為血液流動的障礙。

4.蔬菜水果不能少

每天都要吃一點，一方面它可以幫助調節內分泌，另一方面他可以幫助你排尿，釋放不必要的水分。

5.注意飲水

這類孕媽是可以適量喝水的，但不可乙太多或太少。

這樣可以幫助血液找一點找到心臟。

如何用食療緩解水腫？

1.跟含鹽量多的食物say goodbye

重口味的孕媽不要吃鹽太多的東西啦，吃點清淡的，否則你只會越來越腫。

2.蛋白質不可少

出現浮腫的孕婦有很大一部分就是營養跟不上，因此蛋白質要大大地加足才行，肉類，魚類，蛋類，奶類都要多吃點。

3.少吃不易消化的食物

比如山芋，油炸食品，土豆等等，這些食品會成為血液流動的障礙。

4.蔬菜水果不能少

每天都要吃一點，一方面它可以幫助調節內分泌，另一方面他可以幫助你排尿，釋放不必要的水分。

5.注意飲水

這類孕媽是可以適量喝水的，但不可乙太多或太少。