人的一生當中， 有三分之一的時間是被用來睡覺， 而睡覺的時間、品質、姿勢、環境等對人體的健康影響也是非常大的。 孕婦睡覺更是有所講究， 如果不注意睡覺的正確方法， 那麼不僅對自身健康有所傷害， 而且還可能會影響到胎兒的健康發育。
懷孕期間， 孕婦需要得到充足的休息， 怎麼睡是個很關鍵的問題。 有些孕婦一到睡覺期間就感覺難以入眠， 有些孕婦晚上總要醒來很多次， 有些孕婦無論翻哪個姿勢都覺得睡得不舒服。 那麼， 到底孕婦該如何睡覺呢？此外， 孕婦生活中都有哪些注意事項呢？
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1.採取正確的睡姿
很多孕婦反映說， 睡覺的時候無論平躺、側臥還是俯臥都感覺不舒服。 其實， 懷孕期間最好使用左側臥的方式睡覺。 而平躺和俯臥著睡覺若不當， 可能會不利於胎兒發育， 甚至會危及到胎兒的生命安全。
2.保證睡眠充足
孕婦應該保證睡眠充足， 不可以經常熬夜通宵， 每天堅持早睡早起的好習慣。 最好白天安排一兩個小時的午覺時間， 這對孕婦健康和胎兒生長也有好處。
3.善用孕婦枕頭緩解不適
有些孕婦睡覺的時候， 特別是到了孕晚期， 胎兒個頭比較大， 會給孕婦的腹部帶來一定的壓力。 因此， 孕婦睡覺會感覺腹部不適， 胎兒也可能因為空間小而拳打腳踢。 孕婦可以善用孕婦枕頭來緩解不適， 可改善腰酸背痛的症狀。
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4.好心情入睡
睡前要保持好心情， 情緒不宜過於緊張， 否則不利於正常入睡。 若是休息不好， 對孕婦健康和胎兒的發育都不好。
5.睡前記得排尿
有些孕婦在半夜要經常起來小便， 這屬於孕期的一個正常現象。 但是， 孕婦可以睡前記得先排尿， 這樣可以減少半夜醒來小便的次數。
二、孕婦生活的注意事項
1.不濫用藥物
孕期時身體不適， 如果病情不嚴重， 持續時間不長， 可以通過食療法簡單處理得以痊癒。 記住切不可濫用藥物， 以免對胎兒的健康有所影響。
2.不過度勞累
孕期不要做太過於勞累的工作和家務活， 否則對孕婦和胎兒都有不良影響。 太過於繁重的家務活就讓家裡人代勞完成， 不要自己逞強去做。
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3.堅持適當運動
每天堅持適當的運動， 多做一些有氧運動， 可以增強自身的免疫力， 而且有利於胎兒的生長。
4.保持樂觀態度
孕婦平時要保持樂觀態度和快樂情緒， 這樣可以使得胎兒發育得更好。
