孕媽必知：寶寶春季最佳營養食物

寶寶春季適合吃哪些營養食物?春季溫差較大， 氣溫變化也快， 這個時候我們在孩子飲食上需要多費心了!春季是小兒生長發育最快， 消化吸收功能增強， 進食量增加的黃金時間， 今天， 與育兒小編一起研究一下寶寶春季最佳營養食物吧。

寶寶春季最佳營養食物大盤點

給寶寶選用哪些食品?

含鈣多的食品

牛奶及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 如果2歲以上的寶寶奶喝膩了， 可以改喝酸牛奶， “土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇。 嫩豆腐含鈣也很豐富。 小蝦皮是“儲鈣倉庫”， 可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，

補充必需脂肪酸

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸， 它們是組成大腦的主要成分， 如果缺乏將會影響智力發育。 由於體內不能自行合成， 必須從食物中攝取。 春天腦發育較快， 應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品， 如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美， 含有豐富的“腦黃金”， 可清蒸或清燉， 但不要油炸， 否則營養成分喪失殆盡。

給予優質蛋白質

寶寶春天生長發育加速， 器官與組織對優質蛋白的需求也隨之增加。 可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。 鮮蠶豆中含有大腦發育所必需的氨基酸， 是春天餐桌上選食品。

有滋補作用的食品

給寶寶多吃一些“藥食同源”的食物，

富含維生素及礦物質的食品

春季寶寶易患口角炎， 齒齦易出血， 皮膚易乾燥， 所以要多吃富含維生素及礦物質的食品。 如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、山芋、土豆、花菜等。 適當吃一些野菜和粗糧， 如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。

不要給寶寶吃的食品

辛燥食品

春天氣溫由冷轉暖， 陽氣上升， 寶寶容易“上火”， 寶寶要忌食燥熱食品， 如羊肉、狗肉， 少吃油炸雞、排骨等。 一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。 巧克力、果脯也是產生“內熱”的源泉， 也在忌食之列。

能致敏的食品

對一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶， 春天是好發季節， 要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。 對家族中有“遺傳性紅細胞缺陷”病史的寶寶應禁食蠶豆， 否則會發生溶血性黃疸。

育兒小編總結：每天應該按時按需給寶寶補充鈣劑， 首選淡奶味的鈣產品， 寶寶味覺神經才不會厭倦。 家長要利用這個大好時節給寶寶科學合理的飲食調理， 使寶寶更健康。