想擁有健康的體魄， 就要補充足夠的營養。 孕期各階段應該怎麼補充營養呢?在這裡， 幸孕網專家將告訴你答案。
1、懷孕初期
這段時期是胎兒神經管發育及主要內臟器官發育的關鍵時期， 准媽媽們需要補充各種維生素和礦物質， 特別是葉酸、鐵質及鋅質。 如果這些重要的維生素和礦物質攝入不足， 有可能引致以下嚴重的後果：
葉酸攝入不足：可導致神經系統發育異常， 即神經管畸形， 輕者可導致無法康復的終生殘疾， 重者可導致死亡。
鐵質攝入不足：會導致容易患上缺鐵性貧血， 對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，
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鋅質攝入不足：可能導致孕早期流產， 胎兒畸形等嚴重後果。
懷孕後， 特別是懷孕初期出現種種身體不適， 如晨吐、噁心及口味改變等， 單靠日常飲食是不能滿足准媽媽們和胎兒的需要的。 在這關鍵時刻， 准媽媽們要懂得為自己補充維生素和礦物質。
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2、懷孕中、晚期
這段時期， 胎兒處於迅速生長發育的階段， 熱量、蛋白質及鈣質對胎兒都很重要， 因此孕婦的營養需求也明顯增加。
顯然， 單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營養。 而此時營養攝入不足會嚴重影響孕婦和胎兒的身體健康，
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能量攝入不足：可能引致低出生體重兒， 低出生體重兒不但極易引起體格及智力發育遲緩， 而且死亡率高。
鈣質攝入不足：可能引致先天性佝僂病， 佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長， 可能出現雞胸和O型腿等。
那麼， 孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養呢?營養專家建議， 除了日常飲食之外， 每天攝入配方科學合理、營養均衡的孕產婦營養補充品。
實際上， 無論在孕初期、中期或晚期， 最好的營養補充是配方的乳製品。 牛奶， 豆奶都是最佳的選擇。 有些媽媽以為喝了牛奶會上火， 其實這是一個飲食誤區。 牛奶裡含有豐富的營養， 可以幫助准媽媽們和寶寶身體健康。
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