孕期一定要做好日常的保健， 否則會影響到母子的健康。 下面小編就為大家支十招， 穩定心神， 消除孕期的煩惱。
1.靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式及其有效， 而且還有理由胎教， 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。
2.和丈夫協調好， 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康， 也有利於夫妻之間的感情培養。
3.學會用嬰兒威脅自己。 每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受， 對寶寶不利的一定不要做。
4.情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，
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5.煩躁的心情是失眠的最大敵人， 如果有什麼不開心的， 一定要找個人說出來， 釋放一下。 心裡輕鬆， 睡覺自己舒服。
6.注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。 大吃特吃。 這也是造成失眠的一個原因。 進食過多， 會影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。
7.注意控制體重。 健康的身體不會怕失眠。
8.營造良好的環境。 家裡裝飾重新擺設。 按照優雅、舒適的原則， 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽感覺舒心一些。
9.多瞭解懷孕方面的知識。
10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑， 懷疑自己的丈夫。 所以相信自己的愛人，
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如果孕期發生持續失眠， 要多方面找原因：屬於心理方面的原因， 可通過解除不必要的顧慮， 保持良好的心境， 如聽輕鬆舒緩的音樂， 看愉悅身心的風光片， 放鬆訓練來解決;或者請心理醫生幫助， 運用心理療法來解決。 屬於軀體方面的原因， 一定要及時請醫師診治， 以免延誤病情。 不能認為“失眠不過是小問題， 算不了病”而延誤治療。
孕媽咪情緒不佳會影響寶寶的健康， 適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷， 對於穩定的心情十分重要。
