腹部逐漸增大， 對孕媽媽睡眠產生了越來越大的影響。 這是， 除了採用側臥的睡眠姿勢和稍硬一點的床墊外， 可以讓枕頭幫幫忙， 讓你輕鬆入睡。 一個小小的枕頭真的有如此神奇的功能?趕緊來看看吧!
血液迴圈有利於睡眠
小貼士：每晚臨睡前， 應先用枕頭墊高雙腳10~15分鐘， 讓血液流回心臟。
為什麼樣讓血液流回心臟呢?這樣做的目的就是為了讓血液更加迴圈， 而血液迴圈有利於睡眠喔。
心臟的作用是推動血液流動， 向器官、組織提供充足的血流量， 以供應氧和各種營養物質， 並促進新陳代謝。 人體的血管是個封閉的循環系統，
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中醫學認失眠的病理變化屬於陰陽失衡、氣血失調。 睡覺前把腳抬高一點， 讓血液回流的話， 能夠使全省氣血通順， 對治療失眠這類症狀很有幫助哦!
于此同時， 孕媽們還可以配合按自己的百會穴。 百會穴就在頭部的正中線上， 即頭頂正中央。 在按摩穴位之， 要全身放鬆， 閉目仰臥在床上。 之後用右手拇指外側或右手掌心， 順時針方向按揉百會穴3至5分鐘， 每晚睡前次。 同時摒棄雜念， 心中默按摩次數， 會使孕媽們快入睡。
長期堅持這樣子做， 能夠使頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有效改善。 以上兩種方法長期堅持， 可改善頭部血液迴圈， 有效促進睡眠。
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此外， 你也可配合運動， 將腳掌向後屈向膝蓋， 約5秒後放鬆。
左側臥位是孕媽睡覺的最佳姿勢
小貼士：在肚子左側放入一個枕頭， 能幫助減去下墜的重量， 不會整晚有酸軟的感覺。
從孕中期開始， 孕媽的肚子就變得越來越大了。 孕媽們在側睡的時候， 能夠明顯地感受到了肚子的下墜感。 在側睡的時候要注意哦， 一定要左側睡， 不要右側睡。
長期右側睡的話， 有可能造成胎兒宮內缺氧的， 所以要側睡最還就採取左側臥位。 這也是孕媽們最佳睡眠姿勢， 尤其是懷孕後期， 因為左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫， 使之維護正常的張力， 保證胎盤的血液灌注量， 使孕媽們不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。
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市面上有很多孕媽媽專門使用的側睡枕， 孕媽媽們想要得到更好的睡眠品質， 可以去挑選一個。 側睡枕有利於釋放孕媽咪們睡覺時腰間的壓力喔， 而且對胎寶寶頭型的塑造也起到一定的作用。 至於怎麼挑選， 小編覺得就要看個人的喜好以及各人肚子的大小來挑了。
一定要仰睡其實也行
小貼士：懷孕初期， 很多孕媽媽都仍會採用仰睡的方法， 孕媽媽可于膝蓋下墊上枕頭睡覺， 幫助血液迴圈。
有的孕媽媽習慣了仰睡， 這些孕媽媽在懷孕3個月前時還是可以繼續仰睡的。 但是仰睡往往帶來很多問題， 不能想沒懷孕前那樣就簡單的仰睡。 那樣做對胎寶寶的發育會造成一定的影響。
當仰臥時，
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因此在膝蓋下面放個枕頭， 有利於血液的迴圈， 減輕仰睡帶來的各種影響。
床上堆滿枕頭就對了
小貼士：懷孕後期， 孕媽媽會採用側睡， 可在大腿中間夾一個軟枕頭， 使腰骨能夠鬆軟， 有助減少背痛。
不好孕媽媽表示孕晚期睡眠品質極差， 不少孕媽媽都害怕睡覺了， 因為這時候的他們睡眠品質一般都不好。
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這時候的孕媽媽， 依然可以選擇左側躺下， 右腿向前蜷起， 記住不要壓住左腿， 用至少5個軟硬適度的枕頭來墊身體——兩個放在頭下面;兩個放在蜷起的右腿下麵;一個塞在後背和床墊之間。 另外還可將1個小枕頭放在肚子與床墊之間， 這樣就會更舒適。 反正放床上擺放多點枕頭就沒錯了， 這時候它絕對是你的救星。
