懷孕啦!尤其對於婚後不久， 而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說， 真是個莫大的喜訊!於是肚子裡的寶寶還沒有出生， 自己卻己成了全家的寶貝。 婆婆說：“掃帚疙瘩也不許動啊， 有活我來幹。 ”丈夫說：“你乾脆別上班啦!”
懷了孕就不能動了嗎?顯然， 這一觀點是不對的。
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圖片來源：領育網
孕媽咪運動的五大理由
俗話說， 生命在於運動， 對孕婦來說是兩條生命， 意義格外重要。
理由一：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能， 可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養， 到時候會有充足的體力順利分娩， 分娩後也能迅速恢復身材。
理由二：懷孕期間進行適當的運動， 可以促進血液迴圈， 提高血液中氧的含量， 消除身體的疲勞和不適， 保持精神振奮和心情舒暢。
理由三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
理由四：適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，
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理由五：運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉， 也為日後順利分娩創造了條件。
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懷孕了照樣做運動
關鍵問題是， 孕婦的運動如何才算是合理的，
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選擇最適合自己的運動 在懷孕第4～7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期， 以懷孕的前期、中期、後期而言， 一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前， 而且運動的時間要越來越短， 動作要越來越輕柔。
運動地點要保持安靜、清潔、舒適， 想休息就休息， 而且要隨時補充水分。
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懷孕不同階段運動方式大不同
早孕時， 不要劇烈運動
在早孕時候， 胚胎剛剛著床， 母親的身體開始調整去適應他(她)的存在。 如我們常說的早孕反應， 噁心、嘔吐、困倦、頭痛、乏力等等， 剛剛著床的胚胎還不很穩定， 因此在早孕時不應提倡運動， 怎麼舒服怎麼做， 如頭痛、困倦， 就可以多躺躺休息;飯後噁心嘔吐的孕婦， 飯後就可以轉移注意力， 戶外散散步， 聽聽音樂等排除不良干擾。 在早孕時即使沒有反應也不要劇烈運動， 否則會發生流產。
孕中期選擇較溫和的運動
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孕中期運動有哪些?孕中期胎兒逐漸長大， 形成了胎盤， 胎兒較為穩固。 這時可以適當運動， 但要注意四個字“力所能及”， 每天， 每週都應適當運動， 體能較好的孕婦運動量可以大些， 體能差的孕婦運動量可以小些。 一般較為安全的運動就是散步， 要量力而行， 可以把我們飲食中多餘的熱量變成能量散發出去， 避免孕期體重增加過快。 一般還可以做爬山， 游泳等較溫和的運動。 但是在發生妊娠水腫， 妊娠高血壓， 有孕期出血等現象時不適時要注意休息， 要聽從醫生的指導， 減少併發症的發生。
孕晚期運動以散步為主
孕晚期時胎兒長大， 孕婦的體重增加30斤左右， 身體笨重， 行動不便， 這時應該減少運動量， 主要以散步為主， 這樣對孕婦較為安全。每天在自己的生活區散步，不要在馬路邊散步，那裡塵埃多，汽車尾氣多，空氣污染對孕婦和胎兒不利。散步的時間仍然是力所能及，適可而止。夏天不能在暴曬的太陽下散步，冬天散步要注意保暖。穿寬鬆舒適的衣服，平底鬆軟的鞋，選擇平坦的地方散步。一定要有人陪伴，避免出現措手不及的情況，當散步過程中出現腹部發緊，邁不開步時，就要停下休息。
到37周後如果頻繁的宮縮，就不要散步了，可能要臨產，這時胎兒已足月，就要注意臨產的時間，及時到醫院去。
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孕媽咪運動的幾點注意事項
1、在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬鬆，穿合腳的平底鞋。
2、注意保暖，以免著涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭髮的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要採用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。
3、即便在懷孕的4月到7月份，也並非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統的疾病，或是曾經有過流產史，自然是不適於做孕期運動的。患有妊娠高血壓者，由於血壓不穩定，也不適於運動。
4、如果大夫診斷你懷了個雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之餘，還要小心為妙，不要隨意運動!假如醫生告訴你是前置胎盤，陰☆禁☆道出現了不規則出血、提前出現宮縮等現象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養，來不得半點含糊。
這樣對孕婦較為安全。每天在自己的生活區散步，不要在馬路邊散步，那裡塵埃多，汽車尾氣多，空氣污染對孕婦和胎兒不利。散步的時間仍然是力所能及，適可而止。夏天不能在暴曬的太陽下散步，冬天散步要注意保暖。穿寬鬆舒適的衣服，平底鬆軟的鞋，選擇平坦的地方散步。一定要有人陪伴，避免出現措手不及的情況，當散步過程中出現腹部發緊，邁不開步時，就要停下休息。到37周後如果頻繁的宮縮，就不要散步了，可能要臨產，這時胎兒已足月，就要注意臨產的時間，及時到醫院去。
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孕媽咪運動的幾點注意事項
1、在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬鬆，穿合腳的平底鞋。
2、注意保暖，以免著涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭髮的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要採用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。
3、即便在懷孕的4月到7月份，也並非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統的疾病，或是曾經有過流產史，自然是不適於做孕期運動的。患有妊娠高血壓者，由於血壓不穩定，也不適於運動。
4、如果大夫診斷你懷了個雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之餘，還要小心為妙，不要隨意運動!假如醫生告訴你是前置胎盤，陰☆禁☆道出現了不規則出血、提前出現宮縮等現象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養，來不得半點含糊。