很多媽咪在懷孕期間多少都會遇到一些小疾病， 尤其是上火， 到了春節， 面對許多熱氣零食、火鍋的誘惑， 孕媽咪就更容易上火了。
降火補身食物：草莓
草莓不但好吃， 還有藥用價值。 中醫認為它有“去火”功效， 能清暑、解熱、除煩。 孕媽上火， 可以適量吃一些草莓。
推薦美味：糯米草莓
材料：草莓6個， 糯米粉100g， 白糖30g， 水100g， 豆沙200g， 食用油、椰蓉各適量。
做法：
1、糯米粉中加入白糖， 攪拌均勻。 將水徐徐倒入糯米粉中， 混合均勻， 拌成米糊狀。
2、將米糊放入蒸鍋蒸約二十分鐘至熟。
3、取適量的豆沙， 放在保鮮袋中， 按成片狀， 上面放一個草莓。
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4、把保鮮袋合攏， 讓豆沙均勻的包住草莓。
5、糯米團放至溫熱時， 取適量的蒸好的糯米團， 放上塗了食用油的保鮮膜中， 按用擀麵杖壓成片狀。
很多媽咪在懷孕期間多少都會遇到一些小疾病， 尤其是上火， 到了春節， 面對許多熱氣零食、火鍋的誘惑， 孕媽咪就更容易上火了。
6、用糯米面皮包住裹好豆沙的草莓， 滾上一層椰蓉後裝盤即可。
降火補身食物：黃豆芽
黃豆芽味鮮清甜， 是潤燥降火的首選。 專家指出它比黃豆的營養價值更高， 維生素和大豆異黃酮含量很多。 孕媽多吃黃豆芽， 能提高礦物質和蛋白糖的利用率。
推薦美味：素炒黃豆芽
材料：黃豆芽250g， 油10ml， 鹽2g， 醋5ml， 生抽5ml， 蔥5g。
做法：
1、黃豆芽洗淨， 瀝幹水備用。
2、熱油後， 用蔥花熗鍋。
3、把豆芽倒入翻炒。
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4、加入生抽， 翻炒至豆芽變軟。
5、再加淋入一些醋即可出鍋。
降火補身食物：蓮藕
秋冬季節， 蓮藕剛好當造， 它生用可涼血去熱， 熟食可潤燥止渴、滋陰潤喉， 養心安神。 此外， 鮮藕富含可食用的膳食纖維， 能促進腸道消化， 緩解便秘症狀使體內毒素迅速排出。
推薦美味：蓮藕豬骨湯
材料：蓮藕350g， 栗子100g， 豬骨350g， 紅棗、淮山、鹽、薑片各適量。
做法：
1、栗子去殼後， 煮5分鐘， 去掉皮衣
2、蓮藕切片， 栗子、豬骨焯水備用。
3、把所有材料放入電壓鍋中， 加入適量的水， 電壓鍋開始工作。
4、40分鐘後， 豬骨煲至熟， 下鹽調味即可。
秋冬氣候， 人們容易喉嚨發炎， 腸胃不好， 最好每天能吃上一兩個梨， 原因是梨含有多種維生素， 在消風醒酒， 滋潤清熱方面有很好的效果， 可刺激食欲，
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推薦美味：秋梨釀雙耳
材料：秋梨2個， 幹銀耳5g， 幹木耳5g， 枸杞15粒， 糖桂花適量。
做法：
1、銀耳、木耳、枸杞分別用水泡開後， 木耳、銀耳去根， 擇洗乾淨。
2、秋梨去皮、去核。
3、將泡好的木耳和銀耳放入秋梨中。
4、再放入枸杞和糖桂花。
5、將秋梨放入蒸鍋中， 蒸10分鐘後即可食用。
很多媽咪在懷孕期間多少都會遇到一些小疾病， 尤其是上火， 到了春節， 面對許多熱氣零食、火鍋的誘惑， 孕媽咪就更容易上火了。
成功去火 孕媽飲食注意3要點
要點1：拒絕不易消化的食物。
在飲食上多飲水， 多吃一些容易消化的食物， 少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
要點2：適當吃“苦”。
“苦”味食品是“火”的天敵。 中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。
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要點3：保證充足的睡眠。
冬季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。 因為23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間， 如果不睡， 等於強迫肝臟繼續工作， 再加上外氣候因素， “該睡不睡情緒煩躁”就會在冬季表現得特別明顯。 所以為了自己和胎寶的健康， 孕媽一定要保證充足的睡眠。
