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孕媽愛放屁 飲食助手來幫你

很多孕媽在孕期會遇到一些糗事, 給她們的生活和工作帶來了諸多的不便。 其中孕媽愛放屁, 這讓他們在公共場合尷尬不已。

孕婦為什麼總愛放臭屁?

懷孕後, 由於體內的一些變化, 常使孕婦產生食欲不振、噁心、嘔吐等消化不良症狀。

這是因為孕婦體內的孕激素含量增加, 由於孕激素的作用, 使胃腸蠕動減弱, 胃酸分泌減少, 加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸, 妨礙了消化活動, 所以孕婦老放屁。

脹氣也是孕婦愛放屁的原因之一, 如果准媽咪覺得胃脹吃不下東西, 可以嘗試以下辦法。

孕婦脹氣怎麼辦?

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孕媽媽脹氣最明顯的時期, 通常發生在孕早期, 也就是懷孕前3個月。 懷孕之後胃部排酸能力較差, 胃酸相對過高。

此外, 剛懷孕時, 即卵巢從排卵到懷孕這段時間中, 體內黃體素逐漸增高, 而黃體素會使腸的蠕動能力變差, 排泄功能自然也受影響, 此時就會出現脹氣和便秘的症狀。 因此, 造成孕早期脹氣的最主要原因, 就是激素分泌水準改變。

孕早期脹氣多可自行緩解, 如果孕媽媽本身就有腸胃方面的疾病, 孕期脹氣的時間會持續比較久, 持續到懷孕四五個月左右。

1.孕期應少吃多餐

避免脹氣的第一步驟, 要從飲食入手。 專家認為, 脹氣時, 胃部已經很脹了, 如果又吃下很多食物, 就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。

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因此, 可採取一天吃6~8餐的方式進食, 不要一下吃太多食物。 也不要光吃流質的食物, 因為流質食物對於腸胃來說, 並不好消化, 最好選擇半固體的食物, 如乳酪等。

另外, 可以適當獲得糖分, 蘋果和梨都是很好的來源, 也可以從肉類中獲得蛋白質, 如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

2.懷孕期間宜多吃纖維素

懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。 懷孕期間寶寶需要大量蛋白質, 澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物, 需求量較少, 也不用多攝取。

另外, 可以適當攝取糖分和澱粉, 蘋果和梨都是很好的來源, 也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質, 牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

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