適可而止的高蛋白
醫學研究表明， 蛋白質供應不足， 容易讓孕媽媽體力衰弱， 胎寶寶生長緩慢， 產後恢復健康遲緩， 乳汁分泌稀少。 所以孕媽媽每日蛋白質的需要量應達到90~100克。 但如果在孕期高蛋白飲食， 則可影響孕媽媽的食欲， 增加胃腸道的負擔， 並影響其他營養物質的攝入， 使飲食營養失去平衡。
一些研究證實， 過多地攝入蛋白質， 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等症狀。
同時， 蛋白質攝入過量， 不僅可造成孕媽媽血中的蛋質增高， 而且也易導致膽固醇增高，
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不可迷信的高鈣
孕媽媽盲目地進行高鈣飲食， 大量飲用牛奶， 加服鈣片、維生素D等， 對胎兒有害無益。 營養學家認為， 孕媽媽補鈣過量， 胎兒有可能得高血鈣症， 出世後， 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等， 既不利於健康地生長發育， 又有損後代的顏面健美。
一般來說， 孕媽媽在妊娠前期每日需鈣量為800毫克， 後期可增加到1100毫克， 這並不需要特別補充， 只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
鐵質攝入並非越多越好
鐵不但有助於孕媽媽維持身體健康， 預防貧血， 還能夠幫助輸送氧氣給胎兒， 有助於胎兒的身體健康。
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孕媽媽在懷孕期間需要的鐵量是平時的兩倍以上， 每天大約為19 5毫克， 一般來講， 紅色的肉、牡蠣、青菜、大豆、小沙丁魚、幹蝦仁、小香魚、大豆、雞蛋黃等都含有鐵成分， 但有一些不容易吸收， 所以不要攝入過多。 但和維生素C一起攝入的話， 能夠提高對鐵的吸收。
