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孕媽懷孕時如何預防妊娠紋

妊娠紋就是皮膚上狹小的、凹陷的細紋。 大多數孕婦的妊娠紋長在肚皮上, 而且通常是在懷孕中後期出現, 因為這時候, 為適應腹中胎兒生長發育的需求, 孕婦的肚皮會迅速增大拉伸。 也有些孕婦的妊娠紋會長在髖部、大腿、臀部和乳☆禁☆房上。 聽說懷孕時可以預防妊娠紋, 這是真的嗎?下麵與小編一探究竟吧。

1、控制體重增長
孕期體重增長不超過建議值, 也就是一般來說要把體重增長控制在11.5~13.5千克之間, 同時, 體重增加的速度緩慢, 也許可以降低長妊娠紋的幾率。
推薦方案:
A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計畫提速。
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早上起床後, 可先喝一大杯溫礦泉水, 它可以刺激腸胃蠕動, 使內臟進入工作狀態;清晨, 排出體內垃圾是非常重要的。 如果你常被便秘所困, 不妨在水中加些鹽。
B、調整飲食習慣, 儘量吃新鮮水果, 少喝果汁;喝脫脂奶, 少喝全脂奶;喝清湯, 少喝濃湯, 多吃低糖水果, 少吃餅乾和沙拉。
C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。 對增加腰腹部、臀部、乳☆禁☆房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。
D、要保證均衡、營養的膳食, 避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量, 導致體重增長過多。
2、塗抹橄欖油、精油預防妊娠紋
准媽媽從懷孕3個月開始到生育後3個月內堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。 按摩的方法是每日取適量橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位,
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輕輕按摩幾分鐘至吸收。 即使有部分妊娠紋已經形成, 只要勤於按摩可以使細紋不再增加, 妊娠紋範圍也不會再擴大。
最好在洗完澡後使用(因為是全身血液迴圈最佳時機), 早晚各按摩一次效果更佳, 每次按摩時間約十~十五分鐘左右。
3、使用妊娠紋防護產品
皮膚滋潤霜有助於保持皮膚細嫩, 但孕媽媽最好別指望它能幫你預防妊娠紋的出現。 也許, 孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚。 也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊, 或是用維生素E油按摩妊娠紋。
4、運動祛紋
跑步去妊娠紋
跑步可以充分鍛煉臀部及大腿, 説明將局部脂肪轉化為肌肉,
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引淡化臀部及大腿的肥胖紋。 你可以在健身房的加速跑步機上進行, 將阻力從2擋調到3擋, 並把車座適當調高。 坐的時候, 臀部稍微向車座的後面靠。 當然也可以在戶外慢跑或加速跑, 有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。
臀部緊實收縮法
仰面平躺在地板上, 腿部彎曲, 雙手平放在身體兩側, 盡可能向上抬起你的臀部, 收縮臀部肌肉。 舉起臀部並保持3秒鐘, 然後緩緩放下。 此組動作重複15次, 每週練習3次, 4周以後你的臀部將明顯緊致, 肥胖紋亦會有所減輕。
5、孕後保養
生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機, 建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如:抬腿運動), 以消除水腫。 此外, 勤於按摩容易產生妊娠紋地方(腹部、大腿內側、臀部,
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以及胸部), 可以有效消除妊娠紋。 孕婦此時應多吃富含維生素C的食物, 如柑橘、草莓、蔬菜等, 還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。 保證充足的睡眠。 讓皮膚恢復彈性。
6、醫學美容淡化
現在可以藉由醫學美容的方法淡化, 或減少妊娠紋的外觀或範圍。 在早期呈現紫紅色的時候, 用脈衝光或染料雷射照射, 可加速紫紅紋路的消退, 增加膠原蛋白的生成, 減輕妊娠紋的嚴重度;雷射微磨皮手術, 可以改善疤痕組織;果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度, 也能使妊娠紋看起來不明顯。
異維甲酸乳膏(維A酸)和乙醇酸等外用藥可能有助於產後妊娠紋修復。 值得注意的是, 孕婦使用維A酸是不安全的, 而且還沒有權威的資訊顯示,
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使用維A酸後會有多少會進入母乳, 對吃母乳的寶寶又會造成哪些影響。 因此, 如果若還在母乳餵養, 最好不要使用維A酸乳膏。
(責任編輯:Emer)
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