孕媽懷孕期間的飲食禁忌

孕媽懷孕期間的飲食禁忌：

孕期,飲食禁忌

1、煙、酒、毒☆禁☆品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良， 甚至先天異常， 應儘量避免。

2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適， 也應避免。

3、孕婦少吃垃圾食物。 孕期雖然有額外的營養需求， 但是仍不應該放縱口欲， 造成體重大幅增加， 不但身材變形、胎兒變成巨嬰， 更會造成難產， 實非母子雙方之福。 多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品， 少吃零食或添加物過多之垃圾食物， 才能供給胎兒發育所需的營養。

關於體重增加

一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤，

其中胎兒約占3至4公斤， 而支援胎兒系統的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳☆禁☆房組織約占7-12公斤。 通常懷孕初期的3個月， 體重增加量較少， 在第4個月時體重增加速度較快， 然後增加量又會稍微減少。 這種節奏其實意味著：母體逐漸適應體重的增加， 胎兒也獲得充分的養分。

越接近分娩期， 你會發現自己的食欲越佳。 這時， 你應當注意養分是否足以供應你和胎兒的需要。 你對熱量的需求， 每天要增加15%， 應該是平時食量的2倍。 有些准媽媽可能因先前飲食不足， 這時候需要特殊的補充。

提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養分。 孕期絕對不能減肥。 根據研究指出：飲食不均衡或不足的准媽媽， 經常會發生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象。

對於准媽媽來說不一定要在每餐中求均衡， 而是在24小時內的食物量中求平衡。 攝取食物的種類要多一些， 這樣才能真正達到營養的均衡。

在吃雙份量的同時， 你會小小增胖， 堆積在手臂和腿上的脂肪， 產後不易去除。

在懷孕期間， 避免吃下列食物， 因為這些營養價值較低的垃圾食品， 正是造成過度肥胖的原凶。

任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜

――糖份含量高， 最易促胖， 而且， 大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。 需要調味的話可使用少量天然砂糖。

糖果及巧克力

――糖果中的香料和色素， 巧克力中的咖啡因， 以及它們含有的大量糖份， 對健康無益。 建議孕程結束後在少量食用。

可樂或人工添加甜味果汁飲料

――它們裡面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響。 可飲用百分百的天然果汁、純淨水、礦泉水或直接吃水果。

罐頭水果

――含有防腐劑。 請選用新鮮的當令水果。

人造奶油

――含有色素以及添加劑， 營養成分不高， 且容易產生飽腹感， 影響其他營養物質的吸收， 建議不吃。

霜淇淋、冰凍果汁露

――熱量高， 含各種添加劑， 少吃。