孕媽按照這份時間表補充營養 寶寶贏在起跑線

所謂結婚生子， 才是人生圓滿的時刻。 新婚的夫妻， 就想著擁有一個愛情的結晶， 來延續生命的美好。 當准媽媽懷孕的那一刻， 全家出動， 將各種好吃的都堆在孕婦的面前， 為的是給足媽媽和寶寶營養。

但是， 你們知道嗎？這枚“愛情的結晶”在媽媽的肚子裡所需要的營養， 每週各不同哦。
1~4周
受精卵開始著床形成胚胎， 需要B族維生素。 第1周需為胎兒大腦發育提供營養。 建議以米食為主， 輔以青菜、海產品；第2周的飲食要與胎兒的脊髓發育有關， 以米食為主， 適量增加豬肉、雞蛋；第3周， 改換麵食， 特別是玉米麵、白薯面及其他澱粉食物。 這是為了胎兒的皮膚發育做好準備。
5~6周
胚胎已有簡單的腦脊髓、中樞神經系統、消化、血液等系統逐漸形成， 需要礦物質、鋅類， 孕婦可多食用海帶等海產品， 促進胎兒大腦發育。
7周
心臟開始使血液在胚胎體內迴圈， 神經系統輪廓接近完成， 骨細胞開始發育， 需要B族維生素， 鋅類， 蛋白質， 碘類。 第7周， 孕婦需多吃米及豆製品， 為胎兒的肉質發育做準備。 建議多吃肉魚、乳酪、蛋、豆類、米類、海帶、碘鹽。

8~10周
主要內臟器官、骨骼、牙齒開始發育， 負責平衡及聽力的內耳正在形成， 需要鈣、碘、維生素B1、蛋白質。 第9周多吃魚， 促進胎兒的乳腺發育、眼球發育；
10周， 可以少食魚肉多吃菜， 促進胎兒的皮膚膜發育。
11~14周
四肢、手指和腳趾形成， 需要碘、鈣、蛋白質、維生素C和D類。
11周是胎兒突飛猛進的發育時期， 孕婦應多吃牛肉、羊肉、雞肉；
12周， 多喝白開水；
13周， 依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養， 多食黃豆、青豆、角豆；
14周是胎兒內分泌初期發育階段， 需多吃土豆、藕等澱粉食物。
15周
多吃魚、蝦海產品， 促進胎兒的生☆禁☆殖☆禁☆器官發育；第16周， 胎兒開始通過胎盤攝取營養， 需要蛋白質、碳水化合物、脂肪、各類維生素及礦物質。 第18周多吃肉、魚、蝦、海參、貝類等海產品， 促進胎兒心臟發育。

20~23周
牙齒發育， 胎脂形成， 胎動活躍， 有吞咽功能， 需要鈣鐵磷鉀鎂鋅及維生素A、B、C類。
19周、20周， 胎兒的營養需求量增加， 孕婦應以麵食為主， 多吃青菜、水果， 對胎兒的皮膚生長有益；
21周， 少吃肉， 為胎兒神經初期發育做準備；
22周， 羊水物質多， 孕婦可多吃魚、肉、蛋；第23周， 要多吃豆類、花生、核桃、松子， 為大腦的整體發育提供營養。
24~29周
是胎兒發育又一高峰期。 孕婦飲食越豐富越好；
26周， 胎兒的心臟快速發育， 孕婦可多吃豬肝；
28、29周， 胎兒手足發育明顯， 要多食魚類。
30周
這周開始孕婦的牛奶量需要加大。
32~33周
是胎兒腦神經的突出發育期， 要少吃魚腥食物。 因為魚腥食物的蛋白質經母體轉換後， 容易產生一種微量的酸性毒素， 對胎兒腦神經有害。 孕婦可多吃菌類、豆腐、粉絲和少量牛肉；
33周， 胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯發育， 有條件的話孕婦可適量進補。

34周
胎兒的手足、神經、五官發育明顯， 要多吃雞、鴨、魚、蛋。
36周， 胎兒長出指甲， 吸吮能力好， 需要鈣， 蛋白質和碳水化合物。
38周
胎兒泌尿系統發育突出， 孕婦可以適量吃酸味水果。
39~40周
胎頭大部分胎毛消失， 各器官充分發育， 需要蛋白質、礦物質及維生素K類。 孕婦可多吃水果， 以米食為主， 還要吃肉、蛋類食物， 為胎兒的出生做準備；
40周是最後一周， 孕婦要少吃魚腥食物及肉食， 多吃青菜， 為分娩做準備。

記住了嗎？根據這份時間表， 我們可以完美掌控孕媽媽在孕期不同階段所需營養， 保證寶寶的健康成長， 贏在起跑線！