孕媽故事分享 孕晚期總是餓咋辦

相信很多准媽咪都會經歷孕晚期的“餓肚子事件”， 總是感覺餓， 並且是吃完就餓， 又要補給夠寶寶的營養， 又要控制日漸發福的體重， 還要填飽咕咕叫的肚子， 孕晚期的饑餓大戰正式拉開序幕。

1、孕早期吃不下飯， 孕晚期吃不飽飯

懷孕初期， 因為嚴重的妊娠反應， 那段時間是早上吐， 吃飯吐， 沒事就吐……開始只是在清晨起床時幹嘔幾下， 後來竟發展到隨時隨地沒日沒夜地吐， 吃什麼吐什麼， 搜腸刮肚地吐。 原本生龍活虎的一個人， 一下子體重跌到了歷史上的最低點……

可是現在倒好， 完全反了， 眼看要36+了，

最近兩天又新添了毛病， 總是餓， 而且是吃完一會就餓， 胃簡直就是個無底洞！中午吃了一碗飯跟菜;2點多吃的一大杯優酪乳;3點多吃的蘋果和2瓣柚子;5點多吃的餃子;7點有吃了5、6個餃子;快8點又吃的米飯跟豆角， 現在又覺得胃裡空空了……

可是， 我要注意控制體重啊， 我還打算順產呢。 所以， 醫生建議我在保證飲食品質、品種齊全的前提下， 避免無節制的大吃大喝， 並適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量）， 以免胎兒體重增長過快， 導致巨大兒， 影響順利分娩。

2、孕晚期定期飲食

有一次， 臨睡前剛解決完大半個柚子， 躺床上不到半個小時， 肚子有點熟悉的感覺就又來了（就是餓了的信號……）話說， 我才剛吃了東西，

難道是心裡作用？於是不理會， 繼續睡。 後來， 肚子裡面的餓的信號越來越強， 我的頭也越來越痛， 越來越暈……想睡的腦袋終是敵不過饑餓的肚子， 起來看到一個熟食鹵雞蛋， 敢緊抓出來狼吞虎嚥吃到肚子裡面， 終於安心躺下繼續睡。 可是到了明天早上， 家裡又會響起我的起床聲：哇！好餓啊！！

再也不能整天餓死鬼的樣子了， 聽從過來人的建議， 趕緊制定自己的飲食功能表， 保證營養的同時， 還得保證肚子啊。

早餐：1杯（大約400mL）牛奶 1片全麥麵包 1個雞蛋。

上午加餐：1杯優酪乳 幾個核桃和杏仁 1根香蕉。

午餐：排骨湯 鴨血豆腐 蒜蓉油麥菜 1份米飯。

下午加餐：1個柳丁。

晚餐：燉小黃花魚 清炒西蘭花 海米冬瓜湯 玉米餅。

宵夜：1杯豆奶 幾個核桃。

3、孕晚期控制飲食分享

雖然整個孕期是跌宕起伏、苦不堪言， 但是我相信很多媽媽跟我一樣， 不堪回首的同時也是滿眼笑意。 經歷了孕晚期與肚子的饑餓大戰， 終是在最後取得了階段性勝利， 分娩前體重控制得剛剛好， 體重增長控制在了5千克左右。

餓了就要吃， 但要會吃。

少食多餐：孕晚期寶寶發育極快， 每月所增體重為700～1000克， 因此妊娠8～9個月時食量最大， 一頓吃不飽， 最好一日安排4～5餐， 還可以緩解胃部壓力。

學會加餐：除正餐外， 零食和宵夜絕對少不了， 一般會選擇選擇容易消化的食物， 如牛奶、餅乾、水果等， 要不然晚上睡覺多難受啊。

控制體重的同時， 營養也要跟上。

補充足量的鈣：為了讓寶寶的牙齒、骨骼發育良好， 孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了。

平時會多喝骨頭湯， 多吃海帶、動物肝臟和蛋。

補充維生素B1：我一直堅持順產的， 所以醫生提醒我注意補充維生素B1， 有利於子宮收縮和順利生產。 所以我一般在零食上回選擇粗糧， 一舉兩得。