孕媽新年應該如何補才健康？

現在大多數的孕婦在產前體檢時被診斷為“超重”， 從而進行減重控制。 專家指出， 女性在懷孕後， 整個孕期體重應增加9—15千克， 食量攝入比平時大約增加10%—20%。 然而現在很多白領准媽媽生怕產前營養不夠， 吃得多喝得多， 天天靜躺。 新年將至， 如果吃得過多， 體形過肥， 反而將不利於孕婦和胎兒的健康。

營養並非越多越好

據瞭解， 現在准媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期多吃多補的心理。 不論高級白領還是普通工薪族， 很多准媽媽都認為， 只要是對胎兒有幫助的東西， 不論多貴只要經濟上能承受， 她們都會買來吃。

蛋白粉、葉酸、魚肝油、鐵、鋅和鈣等微量元素統統買來， 而且不少購買的全是進口、知名品牌。

不少工薪孕婦也表示， 她們雖未必考慮進口營養品， 但也會通過多吃來彌補， 比如雞、鴨、魚、肉等。 而且一天吃上好幾頓， 飯余還吃大量的水果。

水果過量可能得糖尿病

不少准媽媽喜歡吃水果， 甚至還把水果當蔬菜吃。 有的為了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶， 就在產前拼命吃水果， 她們認為這樣既可以充分地補充維生素， 將來出生的寶寶還能皮膚好。

雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素， 但是兩者還是有本質區別的。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 過多地攝入水果， 而不吃蔬菜， 直接減少了孕婦纖維素攝入量。

並且有的水果中糖分含量很高， 孕期飲食糖分含量過高， 還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。 所以， 專家建議， 孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物， 均衡營養。

准媽媽不是准病人

專家指出， 就是因為准媽媽吃得太多、太好， 而且運動又太少， 造成攝入和消耗不均衡， 導致超重。 而准媽媽超重帶來的後果卻是不可輕視的。 不僅在孕期會造成孕婦併發症增高， 不利於胎兒成長;在分娩時， 也會有困難;產後還會使孕婦難以恢復， 體形過肥。 專家建議， 超重的准媽媽應及時諮詢營養醫生， 調整飲食結構， 進行合理營養調配。

大多數的准媽媽都是健康的， 她們只需在醫生的指導下， 補充所需的食物和營養即可，

盲目亂補是完全不必要的。 有的准媽媽一旦懷孕後， 就把自己看成了一個病人， 認為自己缺這少那， 於是只要有營養就補。 其實對那些身體健康的孕婦來說， 她們什麼都不缺， 最好的就是食補。