孕媽最怕的是分娩痛！窩心貼士助你克服恐懼

對每一位孕媽咪來說， 分娩永遠是通向未知世界的一次旅行， 第一次分娩時， 這種感覺尤其強烈。 面對別人描述的十級陣痛， 充滿了莫名的恐懼， 不知不覺就信心全無， 甚至充滿疑惑。

孕媽咪的信心從何而來

臨近分娩時， 孕媽咪的心情都相當複雜。 但是在面對這個挑戰時， 有的孕媽咪就會表現得相當有信心。 這種信心會受到許多因素的影響：

孕媽咪以往處理緊急事件的經驗。

對自己身體和分娩過程本身的信任。

對分娩過程的瞭解程度。

親人對自己的愛和支持。

醫生的尊重和鼓勵。

孕晚期媽咪，

想想看如何應付疼痛

無論是誰， 都不會回避這樣一個事實：分娩是一個強烈的身體體驗過程， 它可能會令孕媽咪感到不適， 甚至感到劇痛。 孕媽咪多向過來人取經， 可以影響你對分娩的預測， 比如聽一些好朋友的生育經歷。 比較管用的， 還是應該學習一些專門的關於孕媽咪如何減輕疼痛的技巧， 就像如何放鬆、呼吸、按摩和運動， 這些都有助於增強孕媽咪分娩時的信心哦。

如果孕媽咪實在是擔心分娩時的痛苦， 或擔心自己對分娩的應對能力， 那麼現在就想像自己所掌握的減輕疼痛的辦法吧。 對分娩的展望將會影響對分娩的反應， 所以， 孕媽咪在想像分娩時的情景時， 你將發現自己會感到很安慰。

比如， 當想到宮縮時，

就想像著子宮肌肉打開了宮頸口， 寶寶將沿著產道向下移動， 而且要提醒自己每一次宮縮都會使寶寶的出生前進一步。 另外， 孕媽咪還要記住：如果把疼痛當作是集體正常、有效工作的一種信號， 疼痛就易於應付了。

孕晚期媽咪， 想像分娩時的疑惑

1.分娩時我會失去控制嗎

一般人都認為， 在公眾場合甚至是私下裡， 人都會抑制強烈感情的表達。 如果其他人在場時， 自己對哭泣、呼喊、無助感到窘迫， 那麼就不必感到驚訝了。 在醫院裡， 離開自己熟悉的家， 可能會增加焦慮， 尤其對初產孕媽咪來說， 因為自己可能對自身所具有的力量和智力缺乏真正的體驗。

在分娩過程中， 可能會失去對情緒的控制， 如果孕媽咪能接受這一點，

將有助於你的分娩過程哦。 許多孕媽咪都發現， 分娩時進行呻吟有助於接觸緊張情緒。 如果能夠網聚周圍的人， 讓自己的感情隨著身體的進展盡情宣洩， 那麼將會更有效地分娩。

2.分娩時會有哪些難以對付的局面

一些孕媽咪認為， 分娩時要放棄尊嚴， 尤其是懷第一胎孕媽咪特別擔心自己會失控。 有些生理反應自己肯定不能控制， 如羊水的流失、極度宮縮引起的嘔吐， 而且要讓自己的外生☆禁☆殖☆禁☆器暴露在那麼多醫生面前， 甚至成了關注的焦點。

但是孕媽咪要記住：多少世紀以來， 孕媽咪都是這樣度過的；醫生所關心的也只是孕媽咪和孩子的健康， 而不會有什麼私心雜念。 而且， 當自己專注于分娩時， 就不會再覺得尷尬，

也會對孩子的娩出充滿好奇。 但是， 如果有人特別擔心分娩時身體的暴露， 就告訴醫生， 他自然有一套方法來引導你， 幫助你順利完成分娩的。

孕媽咪， 相信自己會成功

在很多初產孕媽咪中有這樣一個傾向， 就是把分娩當作一次測試， 在測試中有的孕媽咪表現得很好， 而有的孕媽咪則不行。 比如， 你本來計畫好堅持自認分娩的， 但受諸多因素影響決定採用硬膜外麻醉， 有可能因為你感覺到自己在某些方面是脆弱的， 可能承受不起分娩的痛苦。

其實， 關於分娩並沒有一個標準， 所以， 你既不可能知道自己會有怎麼樣的分娩經歷， 也不可能知道其他人的分娩經歷是怎麼樣的。 分娩時最重要的是獲得周圍人的支持，

確信自己能夠戰勝每一個挑戰。 孕媽咪， 請深深地記下自己分娩中的所有情感體驗吧， 回想起來， 這是你和寶寶在社會中共同經歷的開始。