孕媽有“橡皮腿” 怎麼解除這種煩惱

“橡皮腿”成因

成因一：子宮壓迫

妊娠中晚期時隨著子宮一天天增大， 准媽媽的下肢會出現水腫。 一開始僅僅是腳踝部的皮膚發緊發亮， 手指按下去皮膚出現凹坑， 逐漸向上蔓延到小腿、大腿， 使准媽媽特別容易感到疲勞。

成因二：水瀦留

一般情況下， 准媽媽在孕期的體重平均增加 9-12.5千克。 這些增加的體重實際上有 2/3以上是液體， 而皮膚下面疏鬆的組織間隙是這些液體瀦留的最好場所。 因此， 它們會在妊娠最後 10周左右， 分佈於皮膚下面疏鬆的組織間隙中， 引起皮膚水腫。

成因三：血液迴圈

准媽媽的體位與水腫的形成也有很大關係。

比如， 夜晚准媽媽睡眠時如果取仰臥位， 增大的子宮就會壓迫下腔靜脈， 阻礙下肢的靜脈血液往心臟回流;坐或站立時會阻礙髂總靜脈回流， 這些都會引起下肢靜脈血液淤滯， 導致靜脈壓增高。 當靜脈裡的壓力增高到一定程度時， 就會迫使血管內的液體跑到皮膚下的組織間隙中， 在皮下形成凹陷性水腫。

解除“橡皮腿”好招數

招數一：

妊娠中後期儘量少取站立姿勢， 不要久坐不動， 不要經常盤腿而坐， 也不要步行走遠路。

招數二：

不得不久站或久坐時， 最好每隔半個小時就站起來走動走動， 活動一下腿腳， 促進靜脈血液回流。

招數三：

站立時注意不時地變換姿勢， 如不要兩條腿都採取一個姿勢站著，

可以先讓一條腿的膝蓋稍彎曲一些， 然後另一條腿也這樣去做， 使腿部得到輪流休息。

招數四：

上班時注意在工間找一個合適的地方坐下來把腿抬高一會兒， 減輕下肢靜脈的淤血。

招數五：

睡眠或平時躺臥時取左側臥位姿勢， 減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回心血流量。

招數六：

飲食上注意控制鹽分攝入， 鹽裡的鈉離子會加重水在組織間隙中的瀦留， 使水腫不容易消退下去。

秋初的老鴨可以滋陰清熱、利水消腫， 很適合體質燥熱容易水腫的准媽媽。

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