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孕媽有以下症狀,你可能貧血了!!貧血如何補?

有以下症狀, 你可能貧血了!

貧血早期症狀:

1. 常常無端感覺乏力。

2. 容易疲勞。

3. 一過性眩暈發作。

4. 面色蒼白。

5. 指甲變薄變脆。

貧血進展期症狀:

1. 呼吸困難。

2. 心悸。

3. 胸痛。

進補之前, 先找原因, 再看類型

孕期容易貧血, 原因有倆

其一, 懷孕後, 女性體內的血容量會較孕前平均增加30-45%。 中等體格的女性平均增加1500毫升。 但是, 血液中紅血球的造血量卻跟不上血液總量的增加, 從而形成了血液中水分偏多的狀況, 即醫學上講的生理性血液稀釋, 也就出現了我們通常所說的生理性貧血。

其二, 胎兒依靠著從媽媽身體裡獲取營養而不斷成熟長大的,

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這其中, 鐵是特別重要的一種微量元素。 懷孕的時候, 母體的營養成分都是以寶寶優先為原則被選擇和吸收的, 大多數媽媽出現輕微貧血征狀的主要原因, 就是被寶寶優先吸收走了許多鐵, 而用於攜帶氧氣的主要成分血紅蛋白組成基礎就是鐵元素, 因而孕媽容易患上缺鐵性貧血。

不同貧血, 不同進補

缺鐵性貧血。 這是孕期准媽媽最常見的貧血, 因為在懷孕前准媽媽體內鐵存貯量不足, 而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量, 以至鐵的供給量要達到孕前的2倍;加上准媽媽懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收, 而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。

Tips:補鐵佳品:瘦肉、肝、綠葉蔬菜、穀類、豆、西瓜、蛋黃

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葉酸性貧血

還有的准媽媽由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起葉酸性貧血。 懷孕後, 准媽媽的身體對葉酸的需求量由孕前50mg~100mg增加到150mg~300mg, 加上妊娠期葉酸從尿中的排出量增加, 如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少, 就更容易缺乏葉酸, 由此引發葉酸缺乏性貧血。

Tips:8種已知葉酸含量較高的天然食材

蘆薈、西蘭花、動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、燕麥、

湯水+水果, 進補進行時

孕媽咪補血小菜精選:

豆芽炒豬肝

原料:豬肝100g、豆芽300g、澱粉10g、料酒、鹽、醬油、醋各適量。

做法:

1. 將豆芽洗乾淨, 再放入沸水中燙一下, 撈出來瀝幹水。

2. 將豬肝洗淨, 切成薄片。 澱粉加適量水調成稠糊, 再將切好的肝片放入, 攪拌均勻。

3. 鍋內放油燒至七成熱後, 將豆芽倒入翻炒幾下,

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加入鹽, 滴幾滴醋, 炒拌均勻, 盛入盤中備用。

4. 洗淨鍋後再放適量油, 待油燒至七成熱時, 倒入肝片, 迅速劃散, 再加入料酒、醬油翻炒, 最後將已炒好的豆芽倒入鍋內, 翻炒均勻即可。

牛乳粥

原料:鮮牛奶250ml, 粳米60g, 白糖適量。

製作方法:

1.將粳米淘洗淨, 砂鍋中加水適量, 微火煮粥, 煮至米汁稠粘為度。

2.將鮮牛乳放入煮熟的稀粥中, 再燒沸。 放糖調勻, 即可取食。

胡蘿蔔牛肉飯

原料:米飯100g、牛肉100g、胡蘿蔔50g、南瓜50g、高湯適量。

製作方法:

1、胡蘿蔔洗淨, 切塊;南瓜洗淨, 去皮, 切塊待用。

2、將牛肉洗淨, 切塊, 焯水。

3、倒入高湯, 加入牛肉, 燒至牛肉八分熟時, 下胡蘿蔔塊和南瓜塊, 調味, 至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。

4、飯裝盆打底, 澆上炒好的牛肉即可。

孕媽咪補水果精選

櫻桃

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性熱, 味甘, 具有益氣、健脾、和胃、祛風濕的功效。 櫻桃含鐵量特別高, 居於水果首位常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求, 促進血紅蛋白再生, 既可防治缺鐵性貧血, 又可增強體質, 健腦益智, 還能養顏駐容, 使皮膚紅潤嫩白, 去皺消斑。

葡萄

葡萄, 性平, 味甘酸;入肺、脾、腎, 經同樣能養血固腎, 強壯體質。 而且葡萄對孕婦有安胎功效。 但由於葡萄的含糖很高, 而孕婦在孕期要提防糖尿病, 因此孕婦食用葡萄應適量。 如果喜歡吃葡萄的孕婦, 記得清洗葡萄一定要乾淨徹底, 葡萄表皮可能會有殘留的汙物, 而食用葡萄的過程中難免會接觸到葡萄皮的, 食用衛生千萬別忘記。

草莓

草莓本身含鐵, 所以孕婦吃草莓可以有效補鐵,

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預防孕婦缺鐵性貧血, 對母親和胎兒都有益處。 另外, 草莓營養豐富, 含有多種礦物質和維生素, 維生素C含量尤其豐富, 可以防止牙齦出血。 但草莓含有大量的草酸, 如果食用過多, 會影響身體中的鈣、鎂吸收, 因而孕媽吃草莓應該適度。 草莓性寒, 脾胃虛寒, 肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。

孕媽補血QA

只要不貧血就不必補鐵?

鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用, 還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止准媽媽早產。 特別是孕中期的准媽媽, 不管是否貧血, 都要注意補鐵。 當然, 只要不是嚴重貧血, 我們建議媽媽們應該從食物中補充鐵質。

紅糖水治孕婦貧血?

紅糖是未經精煉的粗糖, 保留了較多的維生素和礦物質, 是營養佳品。但紅糖具有活血化淤作用,不適合准媽媽使用,尤其是孕早期的准媽媽。在月子裡,產婦怕受寒著涼,紅糖可以祛風散寒;產婦失血過多,紅糖可以補血;產後淤血導致的腰酸、小腹痛、惡露不淨,紅糖具有活血化淤和鎮痛的作用;產婦活動少,容易影響食欲和消化,紅糖有健脾暖胃化食之功;紅糖還具有利尿作用,可使產婦排尿通暢。

懷孕時候,媽媽貧血,生下來的孩子也容易貧血嗎?

妊娠期嚴重貧血可能導致胎兒生長發育受限、貧血等,出生後不及時糾正,可能出現孩子貧血。而且隨著寶寶的長大,添加輔食時偏食也是出現貧血的原因之一。

孕期貧血對分娩會有什麼影響嗎?

貧血的狀態下對失血的耐受性明顯下降,分娩時更容易出現失血性休克。

另外,貧血帶給准媽媽的還有分娩時體力上的負擔和阻礙。因為貧血的產婦很快就會因為忍受疼痛而覺得疲勞,所以會很難達到對分娩有利有效的陣痛,導致產程的延長或受阻。而且因為貧血的緣故,產程中容易出現胎兒缺氧,增加胎兒的併發症。

多胎妊娠是否更加容易貧血呢?

不論是一胎還是多胎,媽媽的血液增加量都不會有太大差別的。只是胎兒多的話就會從母體攝取更多的鐵,所以多胎妊娠的媽媽出現貧血的機會就會更高。如果知道是多胎的話,就更加要注意補鐵。

是營養佳品。但紅糖具有活血化淤作用,不適合准媽媽使用,尤其是孕早期的准媽媽。在月子裡,產婦怕受寒著涼,紅糖可以祛風散寒;產婦失血過多,紅糖可以補血;產後淤血導致的腰酸、小腹痛、惡露不淨,紅糖具有活血化淤和鎮痛的作用;產婦活動少,容易影響食欲和消化,紅糖有健脾暖胃化食之功;紅糖還具有利尿作用,可使產婦排尿通暢。

懷孕時候,媽媽貧血,生下來的孩子也容易貧血嗎?

妊娠期嚴重貧血可能導致胎兒生長發育受限、貧血等,出生後不及時糾正,可能出現孩子貧血。而且隨著寶寶的長大,添加輔食時偏食也是出現貧血的原因之一。

孕期貧血對分娩會有什麼影響嗎?

貧血的狀態下對失血的耐受性明顯下降,分娩時更容易出現失血性休克。

另外,貧血帶給准媽媽的還有分娩時體力上的負擔和阻礙。因為貧血的產婦很快就會因為忍受疼痛而覺得疲勞,所以會很難達到對分娩有利有效的陣痛,導致產程的延長或受阻。而且因為貧血的緣故,產程中容易出現胎兒缺氧,增加胎兒的併發症。

多胎妊娠是否更加容易貧血呢?

不論是一胎還是多胎,媽媽的血液增加量都不會有太大差別的。只是胎兒多的話就會從母體攝取更多的鐵,所以多胎妊娠的媽媽出現貧血的機會就會更高。如果知道是多胎的話,就更加要注意補鐵。

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