孕媽注意 熟睡有利於胎兒發育

孕媽熟睡助于胎兒發育

女性在懷孕期間高品質的睡眠不僅有助於迅速恢復身體機能， 調節好各方面的代謝能力， 還非常有利於胎兒的生長發育， 讓寶寶能夠更加健康地成長。

良好的睡眠品質可以幫助人體及時排泄廢棄物， 實現有效迴圈， 這樣身體不僅會更加健康， 神經系統也變得更加具有適應力。 女性在懷孕期間高品質的睡眠不僅有助於迅速恢復身體機能， 調節好各方面的代謝能力， 還非常有利於胎兒的生長發育， 讓寶寶能夠更加健康地成長。

很多母親在懷孕期間睡不好覺的主要原因是胎動。

由於夜晚總是顯得異常寧靜， 人在入睡的時候對身體的各方面官能都有非常清晰的感受， 這時孕婦腹中胎兒的情況就會被准媽媽更加清楚地感受到， 同時由於有些孕婦過於在乎腹中寶寶的情況， 也往往顯得情緒緊張， 胎兒略顯頻繁的胎動就會影響到她的睡眠， 如果胎兒稍微沒有了動靜也會讓准媽媽很快醒來。

不過就像是人們到了大洋彼岸需要調整時差一樣， 多數孕婦經過一段時間的失眠困擾後， 隨著胎兒在腹中的情況越來越穩定， 漸漸的就會更加容易入睡了。 這是因為母親懷孕時身體會分泌出一種促進胎兒生長發育的生長激素， 這種物質是絕對不可或缺的。 當你越是熟睡的時候，

這種激素的分泌就越旺盛， 因此傳統意義上認為孕婦熟睡對安胎非常有利的說法是科學合理的， 或者更確切地說是孕婦熟睡有助於胎兒的生長發育。

如果孕婦在懷孕期間難以熟睡的話， 准爸爸還可以幫助妻子採取一些對策， 從而有效改善睡眠品質。

左側臥的姿勢。 懷孕後准媽媽的子宮往往不同程度向右旋轉， 使子宮血管受牽拉， 影響胎兒血液供應， 如果經常右側臥位， 可能加重子宮右旋， 加重胎兒缺血、缺氧， 嚴重時可引起胎兒宮內窒息。

腰部墊枕頭。 隨著胎兒在母親腹中越長越大， 准媽媽會明顯感覺腰部有不適， 這也是除胎動外多數時候會讓准媽媽難以入眠的原因。 此時可以在腰部墊一個小枕頭， 讓腰部得以有效支撐，

這樣可以分擔一部分腹部的重量， 從而達到緩解疲勞的效果。

在大海的中央， 有那麼一塊平地。 水深只到膝蓋。 在大海的中央， 慢慢的溜達。 心中寧靜。 在大海的中央， 住著一群沒有國籍沒有身份的人。 在絢爛的陽光下， 他們的笑容那麼燦爛。

腿部夾一個小靠墊。 腿部白天支撐了身體的全部重量， 並且由於盆腔壓迫導致腿部水腫， 所以到晚上睡覺的時候， 孕婦常常會感覺到腿部酸痛。 在膝蓋、腳踝或者大腿內側夾一個小枕頭可以緩解這樣的酸痛， 幫助孕婦儘快入睡。

墊高孕婦雙腳。 在孕婦的床尾放一個比較寬大且平緩隆起的枕頭有助於緩解白天的疲勞。 枕頭的質地一定要柔軟和有彈性， 在孕婦腳下墊一些折疊整齊的被褥也是不錯的選擇。

主要的目的就是通過抬高孕婦的雙腳促進腿部血液迴圈， 並且有助於消除水腫， 從而幫助孕婦儘快入睡。

其實， 母親入睡的時候， 腹中的胎兒也會跟著入睡， 而很多孕婦難以入睡的主要原因就是自己的睡姿和腹中胎兒的睡姿不一致， 導致胎動明顯。 這時孕婦就要根據孩子的睡姿調整自己的睡姿， 主要的標準就是以腹部感覺非常舒服為原則， 可以不局限於右側臥睡姿， 不過需要注意的就是即便是選擇左側臥也儘量不要壓迫到心臟， 更不要趴著睡。 通常孕婦在睡姿上多注意， 再加上懷孕本身就會越來越嗜睡， 漸漸的准媽媽的睡眠品質就會越來越高。

當然， 如果孕婦的睡眠品質與某些心理問題有關的話，

這就需要准爸爸做好及時的疏導工作， 同時准媽媽自己有哪些顧慮也應該盡可能找丈夫傾訴出來， 如果長期有睡眠品質不佳的狀況， 就要考慮向醫生尋求幫助了， 必要的時候可能還要找專門的心理醫生來加以治療。