孕媽注意：教你緩解孕吐3方案

懷孕初期， 絕大多數准媽媽都會有孕吐的反映。 雖說孕吐不是病， 但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的。 妊娠以後， 大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發生孕吐。 特別在早晚會出現噁心， 沒有任何原因就發生嘔吐。 本來正在安穩地吃飯， 可一聞到味道就噁心。 食欲徹底消失了， 體重也下降了， 大都有各種類型的頭痛。 這時就會擔心會不會影響胎兒。 孕吐後， 准媽媽必須注重補充營養， 下面3個方案可以幫助孕媽緩解孕吐， 快來看看吧!>>>孕媽必知：懷孕期間哪些食物應該疏遠?

方案一 飲食調理

孕吐的飲食調理十分重要，

因為懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 為了減輕胃腸道負擔， 減少嘔吐症狀， 可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹， 烤饅頭幹， 燒餅以及各種水果等。 據觀察， 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。

方案二 心理調理

准媽媽的心情要保持輕鬆愉快;自學一些保健知識， 充分認識早孕反應， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。 這時丈夫的體貼， 親屬的關心也能解除孕婦的思想顧慮， 增強孕婦戰勝妊娠反應的信心。 孕婦進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張，

可以做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。

方案三 運動調理

這個非常關鍵。 准媽媽不能以為噁心嘔吐就整日臥床， 否則只能加重早孕反應， 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重， 易生成惡性循環。 適當去室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。