孕媽為什麼會“變傻”

很多女性懷孕後， 都有記憶力衰退， 丟三落四的現象， 俗稱“孕傻”， 那麼孕傻到底是怎麼一回事呢?如何走出“孕傻”呢?

什麼時候感覺自己“變傻”了

我們無法確定“嬰兒腦”出現的時間， 因為不同的孕媽有不同的反應。 最重要的荷爾蒙變化發生在妊娠的前3個月中， 此時激素孕酮穩步上升， 甲狀腺水準也開始下降。 “這種組合能夠創造出妊娠早期症狀的大腦， 也就是我們說的‘嬰兒腦’。 ”專家告訴我們， “這種組合會導致孕媽健忘， 注意力難以集中， 思想處理能力放慢， 甚至頭暈現象。 ”到了孕晚期， 孕激素的影響開始顯著減少，

但雌三醇激素水準的提高會導致懷孕女性的大腦出現“臨時記憶”問題。 她們會變得很難回顧最近發生的事件， 以及反省自己的情緒變化。 不是每個人都會經歷這樣的症狀;當類似症狀發生的時候， 其影響也由於各人體質和性格不同而表現不同。 甚至， 同一名女性， 兩次懷孕都會有不同的症狀表現。 ”

懷孕後為何會“變傻”

一、准媽媽生活重心轉移了

同時， 也有澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水準長達10年的研究發現， 女性的智力水準在懷孕前和懷孕期間沒什麼差別。 他們將准媽媽們認為自己智力水準下降歸咎於懷孕時期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了， 以前感興趣、注重的東西變得不那麼重要。

而這一說法也是客觀存在的。 很多准媽媽懷孕後， 生活重心圍繞著腹中的寶寶， 擔心如何讓寶寶吸收更多的營養， 寶寶是否健康發育等等， 而且， 有的准媽媽還會有失眠的困擾， 睡眠不足， 自然會影響准媽媽的記憶力和大腦的反應力了。

二、體內激素水準影響

准媽媽在孕期身體的變化確實很大， 尤其是體內激素水準的巨變， 更是如過山車一般激烈。 英國有學者研究發現， 孕晚期女性體內的雌二醇含量是她在未懷孕時月經週期中最高水準的30倍， 同時她體內的可的松已經相當於一個抑鬱症病人的水準。 這些激素為胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質保障， 但對準媽媽而言， 就未必都是好事。

在這些激素的影響下， 孕婦的腦容量甚至會下降， 婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。

三、准媽媽的精力沒有孕前充足

懷孕後， 准媽媽的精力已經被腹中的寶寶分去一大部分了， 所謂的“變笨”其實是因為被寶寶分散了你的精力和體力， 讓你感到疲勞而已， 並不是智力的下降， 而是腦力、注意力不容易幾種。

四、社會壓力仍大， 社會支持卻少

現代女性往往對自己的要求更加嚴格， 她們對自己職業生涯的期待更高一些， 因此面對的壓力也就越大了。 許多孕媽並沒有能夠從朋友或家人那裡得到足夠的支持， 大家通常不太能理解孕媽那種發現自己什麼也想不起來的恐慌感， 而只是不以為然地笑一笑。 這會增加孕媽的恐懼。

對於現代女性說， 雪上加霜的另外一點是：與50年前比， 我們的飲食習慣發生了巨大變化， 不是變得更好而是變得更不合理—所有這一切， 都會加重孕媽在這個問題上所面臨的困難。 因此我們說：‘嬰兒腦’這一現象本身的生物學基礎並沒有改變， 但其他條件都變了。 ”

如何拯救你的孕期腦力

一、提高睡眠品質

努力提高睡眠品質也是緩解情緒的好方法， 雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響， 但是在孕期儘量要保證睡眠品質， 比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。 這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力， 另一方面對於胎兒也非常有益。 而且這樣對於緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

二、適當運動

每天適當做些運動可促進血液迴圈和新陳代謝，

也有助於改善睡眠。 但不少准媽媽基本不運動， 這種習慣應該儘快改過來， 其實每天陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽， 保持定量的運動並不是很困難的事。 另外， 有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智遊戲， 給大腦做運動。

三、多吃健腦食物

從懷孕開始， 除了要學會放鬆心態以外， 還要自己照顧好飲食起居。 比如， 可以在飲食上增加一些益智健腦的食物， 在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品， 這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育， 都有一定的促進作用。

四、調整生活習慣， 保持好心情

在懷孕期間， 准媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力。 比如聽能夠舒解壓力的輕音樂，保持好心情，合理飲食。勤用腦，常動手，培養多方面的興趣愛好，保持積極向上的心態等。

比如聽能夠舒解壓力的輕音樂，保持好心情，合理飲食。勤用腦，常動手，培養多方面的興趣愛好，保持積極向上的心態等。