孕媽牢記！這些運動不宜做

為了寶寶的健康， 適當的運動對準媽媽十分有利。 但是， 准媽媽也切勿進行過度劇烈的運動， 以免傷及寶寶。 選擇適當的運動並把握好運動的度對準媽媽十分重要。 接下來， 小編為您盤點下准媽媽不宜參加的四大類運動。

1.跳躍性運動

懷孕期間， 准媽媽的身體變化對寶寶的影響特別大。 因此， 當准媽媽選擇運動時也要充分地考慮到寶寶的情況。 跳躍性運動讓准媽媽的身體隨之躍動， 這也使得寶寶的生長環境產生影響。 面對這種狀況， 寶寶會缺乏安全感。 此外， 准媽媽身體負重較大， 跳躍對平衡要求比較高，

2.高風險運動

准媽媽的身體狀況承載著寶寶的健康發育。 作為家長， 為了寶寶的健康成長， 准媽媽最好遠離高風險運動。 懷孕期間， 准媽媽情緒較為敏感， 有的准媽媽會想到去參加蹦極、跑酷等運動來緩解自己的情緒。 事實上， 這樣的運動存在著一定的風險， 一個不小心就會傷及自己和寶寶。 此外， 參加此類活動， 情緒會變得更加的興奮激動， 這對寶寶的成長也十分不利。

3.高強度無氧運動

無氧運動的強度較大， 因此可持續的時間也較短， 且易疲勞。 日常生活中， 常見的無氧運動有短跑、潛水、俯臥撐等， 這樣的運動對體能消耗很大， 不適合准媽媽。 反之， 相比於無氧高強度的運動，

4.耐力運動

不可置疑地， 准媽媽運動是為了使身體得到更好地伸展， 以此加強體質， 助於日後分娩。 然而， 類似於舉重等運動卻無法讓准媽媽的身體得到舒展釋放， 而且還會加重准媽媽的身體負荷。 由於寶寶的作用， 准媽媽的腰部支撐比較大。 當准媽媽的身體長時間保持一個動作， 那麼其腰部的負重也會加大， 這對準媽媽的身體極其不利。