孕媽產後五步曲，重拾“性☆禁☆福”

十月懷胎一朝分娩給女性的身體帶來了很大的變化， 身材的走樣、私處的鬆弛、激素的變化、產後的疼痛、失血造成的虛弱等等， 這些狀況的無法避免讓你無法招架。 特別是私處鬆弛嚴重影響了你的夫妻生活， 別著急， 小編給你支支招， 讓你重拾“性☆禁☆福”。

1、適應新生活， 首要休息好

讓自己最大限度地休息， 在兩次餵奶期間， 抓緊小睡一會兒。 讓丈夫分擔一些照顧孩子的事， 他會充分理解你的勞累。

2、學會愛自己的身體

女人產後要愛自己， 當然也包括現在的身材， 這是懷孕留給自己的紀念， 試著自我感覺良好，

就自然能從憂慮中擺脫出來， 同時自信的氣質也必然帶來更多吸引力， 當你感覺到自己的魅力時， 也會催生對愛的欲望。

3、產後會陰鍛煉， 恢復私處緊致

很多年輕媽媽產後驚詫于自己“走形”的身材， 請給自己身體一些時間， 不要急於求成。 另外， 鍛煉會陰部也很重要， 一方面可以預防大小便失禁， 另一方面， 能緩解因生產造成的陰部鬆弛和器官下垂。

美國婦產科醫生阿諾德·凱格爾發明了一套操：仰面躺下， 膝蓋彎曲， 但不緊繃， 收緊陰☆禁☆道和肛門， 腹部和大腿內側保持靜止， 身體保持放鬆， 堅持每次鍛煉8—12次， 每週3—4次， 練習半年。

4、克服身體疼痛， 緩解心情焦慮

如果生產時採用了側切， 你一定對性☆禁☆交心有餘悸， 因此， 恢復一個月左右，

讓傷口充分癒合；如果是剖腹產， 那麼在六周內不要劇烈活動， 以免造成傷口疼痛；醫學教授弗雷德曼建議， 產後性☆禁☆交疼痛時使用潤滑劑， 能起到緩和作用。

5、重建你們的情愛字典

定位好自己的角色——妻子和母親， 不要因為當了母親而忘記妻子的角色， 記得關心丈夫， 別讓他覺得被排除在外。 花時間和心思培養你們的親密空間：微笑、凝視、交流和愛☆禁☆撫……用你們特有的方式重燃欲望火焰。