孕媽產後補氣血 吃什麼食物好

女性的身體自從受精卵在子宮著床的那一刻便開始發生變化， 一開始很細微， 包括乳☆禁☆房， 到了孕中期就開始明顯了， 尤其是乳☆禁☆房， 因為孕媽咪產後還可能進行母乳餵養， 為了保證乳☆禁☆房不受損、不變形， 孕媽咪從孕期到產後必須做好一系列的保養工作。

乳☆禁☆房保健

一、堅持鍛煉讓乳☆禁☆房自然挺翹

想要增加乳☆禁☆房彈性和韌度， 運動是一個快速而簡便的方法， 可以起到強化自然胸罩的效果。 孕媽咪可以通過以下兩種運動健胸：一、身體站立、抬頭挺胸、背挺直， 雙肘緊貼身體兩側， 然後腋下各夾一本書， 手臂先彎曲後平伸。

掌心向上然後前臂水準往外伸展， 上臂始終緊貼身體， 保持此種姿勢10秒鐘後， 再重複以上步驟;二、將嘴唇呈微笑狀拉開， 達到收縮頸部大肌肉的效果， 讓胸部組織更強勁更有彈性， 達到吃撐乳☆禁☆房的更好效果。 此動作重複15次， 孕媽咪就會發現乳☆禁☆頭會隨著每次的肌肉收縮而變得高挺。 這兩種方法不僅妊娠期間可以使用， 還是長久的健胸方法。

二、乳☆禁☆房孕前保養：治療乳☆禁☆房腫塊， 疏通乳腺

孕前三個月， 女性必須到醫院做全面的孕前檢查包括胸部檢查， 排除有無乳☆禁☆房腫塊、乳腺增生或者其他乳腺問題。 女性若存在乳☆禁☆房疾病又懷孕的話， 孕後的激素水準會影響胸部腺體的二次發育， 乳☆禁☆房腫塊將長得更快， 直接影響產後哺乳，

對寶寶也不利。 此外， 還可能因為手術帶來宮縮、流血、心理壓力等問題。 因此， 女性一定要排除身體的危險因素後再懷孕。

三、孕媽咪乳☆禁☆房保養：護理乳☆禁☆房要早開始

懷孕初期， 孕媽咪的乳腺管會全面增生， 乳☆禁☆房開始變大， 哺乳期間乳☆禁☆房更是迅速脹大， 變得更堅實。 況且， 乳腺管並不是整齊劃一的增生， 加上孕前乳腺本身存在的一些“垃圾”， 孕媽咪產後哺乳時期要受更多磨難。 因此， 為了避免乳腺管堵塞、乳☆禁☆房腫痛、漲奶等問題的出現， 孕媽咪在孕期和產後都要疏通和護理好乳☆禁☆房。

四、產後乳☆禁☆房保養：及時疏通回奶

孕媽咪產後要像在哺乳期能輕鬆開奶和規律哺乳就要及時打開乳腺管， 並且在乳☆禁☆房重複、規律的充盈排空過程中定時疏通乳腺，

預防乳☆禁☆房鬆弛。 當哺乳期過後， 孕媽咪就要面臨退奶和瘦身問題， 一般想要恢復到孕前體重， 完全瘦身後乳☆禁☆房也會恢復到原來大小需要合格的胸部保養， 反之如果是屬於護理、錯誤的哺乳方式、藥物退奶等做法則會傷害乳腺管， 孕媽咪的乳☆禁☆房會下垂、鬆弛、萎縮， 乳☆禁☆房無法風采依舊。