孕媽產後該如何進行產後減肥

產後飲食減肥媽媽們必看， 有一些產婦在生下寶寶後身材嚴重走樣， 這就需要進行一些健康的減肥， 比如， 飲食減肥。 產後飲食減肥裡面講道， 飲食減肥時的注意事項及其一些助於減肥的食物。 瞭解產後飲食減肥就跟隨母嬰小編往下看吧。

產後減肥飲食注意事項

1、在熱量的控制上， 產婦必須攝取足夠的熱量， 特別是喂母奶時， 不能缺少各種營養元素。

2、多蔬菜：蔬菜纖維多， 不僅花費更多的時間咀嚼， 當蔬菜進入胃之後， 能夠吸收水分膨脹， 容易使胃有飽足感。

3、改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，

4、少油、少調味料：在乾麵、湯麵中添加油會讓面的口感更好， 但是熱量也相對較高。

5、三餐定時、定量：早餐不吃， 或是一天只吃兩餐， 會讓身體的新陳代謝率降低;一餐不吃， 身體會因為接受到饑餓的訊息， 會吃得更多， 所以一定要定時吃三餐。

幫助產後減肥的飲食

減肥食物一：魔芋

內含大量食物纖維和水分， 還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。

減肥食物二：小水產品

蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高， 但脂肪含量極低， 很少有脂肪超過1%的， 是理想的減肥食物。

減肥食物三：芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，

減肥食物四：冬瓜

冬瓜不含脂肪， 含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。

看完產後飲食減肥後， 相信媽媽們對產後減肥有一定的信心吧。 產後飲食減肥應該在保證母嬰的健康下進行， 因為健康的女人才能將最美麗的一面展現出來。 產後減肥也可以使用一些其他的減肥方式。