許多妊娠女性都會有特別的食物渴望， 像是甜食或醬菜。 但事實上， 渴望哪些種類的食物有不同的背後含意， 如渴望甜食代表情緒抑鬱或血糖低、渴望辛辣或鹹菜代表荷爾蒙變化、渴望洋芋片或餅乾代表缺鈉。
Advertisiment
一、懷孕期間對不同食物的渴望
1、巧克力霜淇淋
這表示你有潛在的心理問題， 如情緒波動或懷孕抑鬱， 或是血糖水準下降， 所以你需要更多的能量。 想吃黑巧克力也可能是妊娠糖尿病發病。
2、辛辣類和鹹菜
這表示你正經歷荷爾蒙的變化， 促使你想要品嘗不同的食物。 此時你應該謹慎使用不同的香料， 並且以嘗試一小口來取代大吃特吃。
Advertisiment
孕婦經常會渴望某些食物。
3、洋芋片或餅乾
這表示你可能缺乏鈉或必需的液體。 鈉是一種可以幫助保持液體的礦物質。 懷孕初期身體大量的孕激素可能會導致鈉從尿液中流失， 促使你想要補充鈉。
4、瘦肉魚和雞蛋
當你渴望這些類型的食物時， 代表你需要更多的蛋白質、鈣及ω-3脂肪酸。 懷孕期間， 每天所需的蛋白質攝入量應為約60至70gm。
Advertisiment
5、渴望吸吮冰塊
雖然冰塊不算是食物， 吸吮也無害， 但渴望冰塊可能代表你的身體脫水、液體流失和體熱， 所以需要補充一些水分。
6、粉筆汽油油漆
這是一種異食症的飲食失調問題， 專家認為這是缺乏鐵的緣故。 但也有一些解釋為情緒問題的標誌， 如壓力或強迫症。
Advertisiment
二、孕婦如何避免對食物的渴望?
1、攝取營養食物
你吃什麼會直接影響寶寶的健康。 因此， 選擇一些天然有益的食物， 如新鮮蔬菜、水果、乳製品、全麥製品等， 幫助身體及寶寶獲得均衡的營養。
2、正確咀嚼食物
即使在平時， 你也應該要細嚼慢嚥。 正確的咀嚼可以讓你充分地享受食物的香氣和美味， 並且減少消化的問題。 此外， 最好避免進行其他活動或在壓力時吃飯。
Advertisiment
3、固定時間吃飯
人體的消化液都在特定的時候分泌。 因此， 確保你的飲食搭配生理時鐘， 這樣可以説明消化更好， 以及獲得營養。 嘗試在上午11:30和下午1點之間吃午飯， 晚上7點到8點之間完成晚餐。
4、專注於食物上
當你專注在食物上， 你的情感幸福會大幅度將營養轉移到胎兒身上。 因此，當你進食時，聚焦在食物的香氣、紋理和味道，不要急著吃完。
因此，當你進食時，聚焦在食物的香氣、紋理和味道，不要急著吃完。