秋天天氣乾燥， 補水的功課一定要做足， 尤其是孕媽媽們， 否則很容易感到身體不適， 影響胎兒的健康成長。 水果有豐富的營養價值， 而且味道甜美， 更重要的是補水效果也很好， 小編推薦幾種可以補水的水果， 一起來看一下吧。
1、蘋果
一天一蘋果， 醫生遠離我。 酸甜可口的蘋果營養豐富， 有降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞的作用， 孕媽咪常吃蘋果， 不僅能攝取豐富的營養物質， 如鋅、纖維素、有機酸、維生素C等， 還可以促進分娩、預防便秘， 同時還有助於胎兒智力的發育， 也有補水的功效。 在妊娠期有強烈孕吐反應的孕媽媽，
Advertisiment
2、梨
梨子的營養價值很高， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素， 被譽為“百果之宗”， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。 孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨， 不僅可以清熱解毒、降壓， 還能預防妊娠水腫及妊娠高血壓。
3、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質， 多吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便， 懷孕初期孕媽媽吃葡萄， 有助於促進消化， 預防便秘， 對安胎也有幫助， 秋天吃葡萄還可以補水、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等。
Advertisiment
4、無花果
無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。 它不僅是營養價值高的水果， 而且是一味良藥。 它性甘味酸平， 有清熱解毒、止瀉通乳之功效， 尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。 孕媽媽食用適量的無花果能夠治療痔瘡及通乳。
5、石榴
石榴的營養特別豐富， 果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質， 具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血、抗衰、防癌的功效。 懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率， 改善食欲， 還可以幫助孕媽媽們補水養胎。
吃水果可以補充營養和水分， 但孕媽媽需要注意吃水果時不要過量， 水果含糖量高，
