秋高氣爽的秋天， 氣溫涼爽、乾燥， 瓜果成熟， 草木蕭條， 是陽氣收斂下降的季節， 人們的食欲也開始逐漸提高。 對於身懷有孕的准媽媽來說， 她們的特殊體質更該得到應有的關心和愛護， 那麼孕婦秋季吃什麼好養胃呢?孕媽們又容易陷入哪幾種誤區呢?
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秋季來臨， 媽咪們的腸胃多少都會出現一些“病態”， 原因有三：一是消耗過大， 影響腸胃;二是補充不足， 功能下降。 天氣悶熱， 使人有“苦夏”的感覺， 影響食欲， 生活、飲食無規律， 進而導致消化功能下降;三是過食寒涼， 損傷腸胃。
孕婦秋季養生食譜一：葡萄乾蓮子湯 原料：葡萄乾50克， 蓮子100克 製作方法： 1.蓮子剖開去芯。 2.葡萄乾洗淨。 3.去芯蓮子與葡萄乾一起裝入瓦煲內， 加水800毫升左右， 用旺火燒開後改用文火， 煲至蓮子熟爛時停火， 喝湯吃料。 小提示：此湯具有益肝、安胎的作用。 葡萄乾內含大量葡萄糖， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高，
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孕婦秋季養生食譜二：羊肉蘿蔔粥
原料：羊肉(瘦)500克 輔料：陳皮5克， 白蘿蔔100克， 高粱米150克 調料：大蔥5克， 薑5克， 黃酒10克， 味精10克， 香油25克 製作方法： 1.橘皮洗淨， 切成末;蔥、薑洗淨切末備用。 2.羊肉洗淨， 切成薄片， 放入鍋中， 加羊肉湯、黃酒、橘皮末， 煮至羊肉碎爛。 3.再加入淘洗乾淨的高粱米和切成細丁的白蘿蔔， 一同煮成稀粥。 4.加入食鹽、蔥、薑末、香油調味即成。 小提示：羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等， 是補虛益氣的佳品。 在秋冬季節多吃羊肉大有裨益，
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秋季進補 媽咪易陷入5誤區
誤區1：凡補必肉
俗話說“秋風起， 貼秋膘”， 再加上肚子裡還有一個小寶寶， 於是媽咪們大塊吃肉以進補。 雖說動物性食物是補品中的良劑， 不僅有較高的營養， 而且味美可口。 但肉類不易消化吸收， 若久吃多吃， 往往會加重媽咪腸胃的負擔。 其次， 肉類在消化過程中產生的某些“副產品”， 會讓媽咪的體內堆積過多的脂肪，
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誤區2：“重”進“輕”出
天天葷腥、餐餐油膩， 這些食物代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出。 而孕媽咪們很容易有便秘的煩惱， 只進不出， 會使體內積累過多的毒素。 養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念， 即重視人體廢物的排出， 減少“腸毒”的滯留與吸收， 提倡在進補的同時， 亦應重視排便的及時和通暢。 秋季便秘， 媽咪們應適當進食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤、味甘淡的食品， 既能補脾胃， 又能養肺潤腸， 還能給胎寶寶補充豐富的營養哦!
誤區3：進補多多益善
實際上， 並不是雞、魚、肉、蛋吃得越多越好， 任何食物或補藥食用過量都是有害的。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，
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誤區4恒“補”不變
有的媽咪喜歡按照自己的口味， 專吃某種食物進補， 久而久之， 導致媽咪體內營養失衡。 而且在不同的季節， 媽咪的身體對食物的種類有不同的需求。 因此， 孕婦根據自身不同情況予以食物上的調整是十分必要的， 不能恒補不變， 一補到底。 營養學家指出， 只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養：如穀類主要供給熱能和維生素B， 豆類及豆製品主要供給植物蛋白質， 蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維等。 秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足，更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡，特別應多吃富含纖維的食物，可以有效保持腸道水分、防治內燥。
誤區5：多吃水果有益健康
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕媽就容易鬧肚子。腹瀉對孕婦的威脅比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此，對於准媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
因此，對於孕婦來說，在這豐收的季節，選對美食吃更重要，同時也要適可而止，孕媽秋季養生，從養胃開始
秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足，更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡，特別應多吃富含纖維的食物，可以有效保持腸道水分、防治內燥。誤區5：多吃水果有益健康
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕媽就容易鬧肚子。腹瀉對孕婦的威脅比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此，對於准媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
因此，對於孕婦來說，在這豐收的季節，選對美食吃更重要，同時也要適可而止，孕媽秋季養生，從養胃開始