每個准媽媽都要經歷宮縮， 宮縮給人的感覺都是不適的。 一般宮縮的時候， 准媽媽都會很難受， 准媽媽怎麼做能減輕宮縮帶來的痛苦呢？這個時候， 當老公的可別一邊閑著， 要幫助准媽媽一起度過這個痛苦的時候， 那麼准爸爸能幹點嗎呢？怎麼做才能不添亂呢？
宮縮時， 孕婦要怎麼做？
准媽媽如果感覺到宮縮， 千萬不要緊張， 心裡記住五個小步驟：
宮縮時孕婦怎麼做
第1步， 平臥閉目；
第2步， 以鼻深呼吸；
第3步， 以口深呼吸， 放鬆腹部；
第4步， 以鼻吸氣後， 屏氣；
第5步長呼氣。
有的宮縮引起輕微的疼痛， 一會兒過去了，
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宮縮時， 准爸爸要怎麼做？
1、提前做好準備功課
如果丈夫想瞭解孕婦在疼痛時最想身邊的人做什麼， 不妨問一下自己的媽媽以及妻子的媽媽， 她們的切身感受一定會讓你有所啟發。
2、別老給妻子講笑話
每個待產婦都要經歷宮縮。 宮縮給人的感覺是不適的， 所有的人都會感覺到疼。 剛開始宮縮時， 每次宮縮時間較短， 且宮縮間隔較長。 然後， 宮縮時間會變得越來越長， 間隔時間變得越來越短， 疼痛也越來越劇烈。 這種疼痛要持續很久。 這時候， 丈夫給妻子講笑話什麼的就起不到任何作用了， 因為她完全笑不起來。
宮縮時准爸爸怎麼做
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3、默默幫妻子放鬆身體
妻子在宮縮時， 腹部肌肉緊張是很正常的， 此時， 身體其他地方要儘量放鬆， 這就需要准爸爸來幫忙了。
在宮縮剛開始時， 妻子還不需要入院， 家裡的環境可以讓她感覺更好些。 當她或坐或躺時， 她的身體需要一些支撐， 比如枕頭、靠背。 丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐， 並檢查她身體各部分否完全放鬆。
4、時刻關心妻子是否舒服
等到了醫院， 丈夫也要隨時關心妻子是否躺（坐）得舒服。 妻子可能無法顧及到這些， 甚至懶得說話， 所以丈夫要主動詢問， 更要學會察言觀色。
5、用愛來融化妻子的緊張
撫摩、擁抱、親吻、讚美， 這些都是丈夫對妻子的最好鼓勵。 不要吝嗇你的情感表達，
