孕媽胃脹怎麼辦？5招輕鬆搞定

懷孕後， 媽媽會經常覺得胃總是脹脹的， 吃不下去飯， 除了子宮的壓迫使我們覺得胃部不舒服外， 最主要的還是胃有脹氣造成的， 那麼在胃脹的時候我們要怎麼吃東西， 怎麼來緩解脹氣呢？

1、孕期應少吃多餐

當胃脹的時候， 我們可以進行少食多餐， 這樣可以緩解胃部的不適感， 同時也可以減輕胃的工作量， 一天可吃個七八次， 當然媽媽說我多吃點流質的食物， 最好不要這樣， 本來懷孕後小便的次數就多， 再吃得太多流質食物， 那麼廁所就會跑不停了， 所以可以選些易消化的半固體食物， 像乳酪等，

2、懷孕期間宜多吃纖維素

懷孕期間多吃蔬菜、水果不僅可以補充維生素、纖維， 還可以減少便秘的出現。 而澱粉類食物可儘量少吃， 這些東西在胃裡發酵容易產生脹氣， 平時多注意營養均衡， 補充蛋白質和維生素。

3、孕期多喝白開水

便秘也是脹氣產生的原因， 所以平時要多喝水， 促進腸道儒動， 孕婦要儘量喝溫開水， 不要喝冰水， 容易造成腸絞痛、子宮收縮的出現， 為了更好的避免脹氣的出現， 碳酸飲料、咖啡、茶等都要少喝。

4、適當按摩

我們都知道， 當腸胃不適時， 我們都會做些按摩， 但媽媽要注意自己現在是孕婦， 如果不能很好的瞭解子宮的位置，

正確按摩方式：吃完飯一個小時後， 呈45度半臥式趴在床上， 然後從右上腹開始， 順時針方向移動到左上腹部， 再往左下腹按摩， 不要太用力， 同時也不要按摩到腹部中央位置， 也就是子宮位置， 每天按摩個4～6次就行。

5、孕期多散步

散步也是促進腸蠕動的好方法， 只要是身體健康、正常， 沒有早產危險的孕婦， 都可以在飯後30分鐘至1個小時後， 到外面散步20～30分鐘。 散步可以家也可在外面。

以上的方法都會很好的我們減輕脹氣的出現， 平時也可以做些適當的運動， 來幫助我們脹氣的出現， 少吃含澱粉量多的東西，