孕媽腳腫怎麼辦

眾所周知， 孕婦腳腫是常見現象， 也是正常情況。 但雖說這種情況很正常， 還是會給孕婦朋友帶來一很多不便， 那孕婦腳腫怎麼辦呢？

如果出現腳腫的問題， 孕媽首先要搞清楚腳腫是怎麼回事。 首先要看自己的血壓高不高， 是不是妊娠高血壓症引起的。 如果不是的話， 就測一下血壓和尿常規， 看是不是妊高症， 應及時的補鈣。 如果是生理性腳腫的話， 那麼最好做到以下五個步驟， 相信在一定程度上會解決孕媽腳腫怎麼辦的疑惑。 1. 孕媽首先要確保進食足夠量的蛋白質。 每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕媽每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。 2. 孕媽要進食足量的蔬菜水果。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 孕媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。 3. 孕媽不要吃過鹹的食物。 水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 尤其是鹹菜， 以防止水腫加重。

4. 控制水分的攝入。 水腫較嚴重的孕媽應適當控制水分的攝入。 5. 孕媽要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。 6. 孕媽在懷孕3個月後要穿寬鬆、舒適的鞋， 前後留有1釐米餘地。 鞋底防滑、鞋後跟以2cm為好。 孕媽的腳容易浮腫， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可有效減少腳的疲勞。 合成革或不透氣的劣質旅遊鞋， 沉重而且不誘氣， 會使浮腫加重， 鞋底滑、跌跤的可能性大。