孕早期：保證足夠的營養攝入
孕早期的准媽媽容易孕吐， 因此飲食原則為少食多餐， 注意以下這些飲食原則， 可以有效幫助准媽咪應對早孕反應， 增加胃口：
1、在口味上選取自己比較喜歡的食物， 並減少每次進食的量， 少食多餐。
2、盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。
3、早孕期食欲大多不佳， 可以選擇一些酸性的食物。
4、如果孕吐嚴重， 還可以自製糖薑片， 自己製作可以保證沒有防腐劑， 又有止吐的作用。
5、葉酸是胎寶寶發育初期非常重要的一種營養元素， 孕媽咪在孕前三個月就應該開始服用葉酸片。
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孕中期：注重營養均衡
妊娠中期是准媽媽食欲較為旺盛的時期， 也是胎兒快速生長發育的時期， 因此， 合理調配飲食結構， 科學的攝入飲食就成為這一時期准媽媽的重要任務之一。 當然， 孕媽媽在孕中期的飲食也必須注意以下幾點：
1、保證營養平衡。 胎兒發育需要各種營養， 因而准媽媽在孕期所攝取的營養一定要保證均衡， 每類營養都要有所攝取。
2、少量多餐， 點心選擇要慎重。 孕期腹脹是很多准媽咪常有的困擾， 這是由於准媽咪不科學的進食所造成的， 因而建議准媽媽採用少量多餐的進食原則， 這樣不僅可以減輕腹脹的不適， 還能有效的控制孕期體重。
3、飲食衛生要重視。 我們都知道句老話：病從口入，
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孕後期：把好體重管理最後一關
孕後期， 子宮的位置不斷升高， 開始擠佔腸胃的空間。 胃口差、胃排空感頻繁等問題紛紛找上了准媽咪。 因此在飲食上， 要特別注意以下原則：
1、儘量選取易於腸道消化、吸收的食物。
2、除了三頓正餐， 加餐要儘量選取熱量低、脂肪含量低的食物。
