孕媽補好鈣，為母乳餵養打基礎

母乳哺育文化的形成有其必然性：我們稱母乳是寶寶最珍貴最天然的食物， 因為母乳中包含了嬰兒成長所需的所有營養和抗體， 而另一方面， 哺喂母乳的同時促進了母親子宮的收縮， 增加了母嬰親密度， 也幫助媽媽保持良好身材。 所以說， 母乳餵養對寶寶和母親都是有百利而無一害的。

越來越多的媽媽因此都選擇了母乳餵養， 但當中也存在著很多誤區。 眾多媽媽們都認為， 所謂母乳餵養， 就是在寶寶出生後， 出乳便開始餵養了。 但這往往是片面的， 如果在孕期不做母乳餵養的前期準備， 很有可能達不到母乳餵養的真正效果。

也就是說， 如果下決心要進行母乳餵養， 那麼在孕期， 甚至是懷孕前就要做好母乳餵養的各方面準備。

那麼孕媽媽要做好什麼準備呢？那就讓我們瞭解母乳為什麼被稱為最珍貴最天然的食物。 母乳本身就包含了給寶寶提供熱量， 促進寶寶腦部發育的脂肪、促進寶寶長高長壯的豐富的鈣和磷、幫助寶寶免于感染的抗體。 這些幾乎滿足了新生兒的全部需求。

脂肪、鈣等營養元素我們在日常膳食中都能獲取， 這是不是意味著只要注意均衡飲食就足夠了呢？研究發現：孕期媽媽對鈣的需求會因月份的增加而加倍， 而到了哺乳期， 母親每天需分泌約700毫升的乳汁， 因此媽媽自身平均每天丟失鈣約300毫克，

骨頭更新鈣的能力處於低水準， 而分泌進乳汁中的鈣來自母親自身的鈣儲備， 此時對鈣的需求則更大。 如不及時補充鈣， 很容易會引起抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆， 而寶寶也因為不得足夠的鈣而影響了骨骼的發育。

所以， 決定了母乳餵養， 孕期就要做好準備， 尤其是補鈣的準備。 准媽媽們在孕期要多喝牛乳、骨頭湯等來補鈣， 也要多曬太陽促進鈣的吸收。 但是食物中的鈣含量一般都不太好確定， 最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下。

在鈣劑的選擇上， 安全性應當放在首位。 標有國家OTC標誌的補鈣產品在品質上接受過國家嚴格的品質檢測， 比所謂的保健品更有保障。 而孕期補鈣又十分容易令孕婦出現便秘的症狀，

因此選擇鈣劑時， 可以選有含有有助腸道蠕動的山梨醇成分的鈣劑， 以緩解孕期便秘的症狀。

正確的母乳餵養打好了孩子成長的基礎， 也影響了母親自身的健康。 在孕期就做好準備， 讓母乳餵養事半功倍。

關鍵字：補鈣