孕媽補鈣有哪些注意事項

懷上寶寶以後， 寶寶的發育同樣需要從母體中獲取營養。 因此， 孕媽咪必須多補充營養元素， 以滿足自己和寶寶的需求。 胎兒生長需要大量的鈣， 孕媽咪必須多補充鈣質。 但是孕婦補鈣， 在開始時間和數量上必須科學安排， 那麼， 孕媽咪該如何科學補鈣呢?母嬰小編帶您一起瞭解。

孕婦什麼時候開始補鈣?

1、孕婦什麼時候開始補鈣

孕早期是胚胎各組織器官形成時期， 孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。 這時， 孕婦鈣的需求量與正常人大致相同， 因此不需要特別補鈣。

孕中期，

大概孕4月左右開始， 孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。 這時每天飲食中所含的鈣量， 已經滿足不了寶寶的生長需要。 因此其餘所需的鈣， 就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。

孕後期， 是胎兒生長發育最迅速的時期， 鈣每天要增加700毫克， 孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。

2、孕婦需要補多少鈣

孕媽咪可以在懷孕足三個月後開始補鈣， 因為這時候胎兒的骨骼開始生長， 需要鈣量增加。 孕3—7個月， 每天補鈣量參考值為1000毫克， 包括各種食物;孕7個月後， 建議每天補鈣1500毫克。

3、孕婦補鈣到什麼時候

太多攝入鈣質對身體並非百利而無一害。 孕媽咪過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少，

胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。

因此補鈣要科學， 千萬不要盲目過於補鈣。 補鈣最多補到36周就不需要補了， 以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

4、補鈣同時注意維生素D攝入

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。 很多孕婦服用多種維生素， 這時要注意看看服用的總量。

5、孕婦補鈣一定要注意用量

一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600—800毫克的鈣劑分成2—3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。

如果孕婦服用鈣片過多的話， 不僅容易導致胎兒顱縫過早閉合， 而且也容易導致難產， 嚴重的甚至會使胎盤過早的老化， 從而引起胎兒發育不正常。

6、女性在孕期龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管， 如果再加上高尿鈣的話， 就會增加尿路結石出現危險的機率， 鈣的攝入量過高也是不利於其他的微量元素攝入人體的。

孕婦補鈣吃什麼食物好

水果

多吃水果對大腦發育有很大的好處。 胎兒在生長發育的過程中， 細胞不斷生長和分裂， 需要大量的熱量和蛋白質， 但合成細胞的每一步驟， 都需要大量天然的有機化合物促成。 這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。 雖然維生素大量存在於肉、糧食和蔬菜中， 但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。

但水果則可以清洗後生吃， 避免了維生素加熱而大部分損失的現實。 多食用水果體內時不會缺乏維生素的， 如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、鳳梨、柚子……

小米和玉米

每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量， 均是大米、麵粉所不及的， 營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

海產品

可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素， 對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症， 有著極高的效用。 紫菜可以燒制各種配料的湯， 海帶則可以烘、炒、煮， 以及與各種肉食、蔬菜同時烹調， 味道鮮美。

芝麻

特別是黑芝麻， “可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。

《本草綱目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。 黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵， 同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸， 這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。 必須隨時進行補充。 芝麻事食用方法較多， 炒熟後研末， 加入鹽食用， 還可拌在涼菜裡， 芝麻醬拌涼菜， 經常食用， 具有補血、養發、潤腸、生津等功能。

核桃

核桃的營養豐富， 其中脂肪約占20%～50%， 糖占10%左右。 據測定， 一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值。 特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。 如果孕婦每天堅持吃幾個核桃， 對自己身體的保養和對胎兒的發育， 均有很大的好處。

母嬰小編溫馨提示：太多攝入鈣質對胎兒健康有害， 因此補鈣要科學， 千萬不要盲目過於補鈣。

千萬不要盲目過於補鈣。