孕媽要注意飲食均衡，當心過胖症！

“孕婦過胖症”是一種妊娠期代謝異常的現象， 除因某些疾病引起外， 絕大部分與孕婦高能飲食、活動少有關， 而且這種病對母嬰危害很大， 常併發妊娠高血壓綜合症及糖尿病。 下面介紹幾種防止孕婦胖的有效方法：

*飲食“百無禁忌”孕婦初期可適當吃點脂肪和糖類等高能量食物， 中後期要要適當控制脂肪、高蛋白的食物， 多吃蔬菜、水果及一般蛋白含量少的食物， 飲食要多樣化， 做到“百無禁忌”。

*不要過分強調休息健康的孕婦可以正常工作， 適當從事一些家務活動， 決不要“靜坐”及臥床休息。 要克服身體某些不舒適感， 積極參加戶外活動， 散散步、做做保健體操， 這樣有利於新陳代謝， 使能量積累與消耗達到平衡。

*控制食鹽食鹽是飲食調味的基本佐料， 但對於孕婦來說少吃為好， 因為孕婦多吃鹽可促進肥胖及增加心腎負擔， 不利母嬰健康， 一般每日食鹽攝入量應控制在6-7克以下。

*補充微量元素及維生素孕婦應適當地補充微量元素及維生素， 有利於機體代謝正常及能量合理的分配與消耗， 因此孕婦應適當增食一些含鈣、鋅、維生素C、B豐富的物質。