孕媽要當心，孕期補鈣忌“任性”

鈣是人體不可或缺的必要元素， 對孕媽們來說尤為重要， 因為孕媽們不但自身需要補鈣， 也需要擔負胎寶們的補鈣重任。 但是補鈣其實是有講究的， 錯誤的補鈣方式不但不利於孕媽和胎寶健康， 有時甚至適得其反。 所以， 我們要拒絕“任性”補鈣， 這樣才能給胎寶成長加股勁。

那麼， 生活中有哪些常見的“任性”補鈣行為呢？

一、鈣對身體好， 因此補得越多越好

鈣雖然是身體所需的重要元素， 但補鈣也需適量。 孕媽補鈣過度， 會導致鈣質在體內沉澱， 使胎盤老化， 羊水減少， 從而影響對寶寶的營養供給， 還會使寶寶頭顱過硬，

影響生產。 因此， 補鈣並不是越多越好， 而是應該根據孕婦和寶寶身體狀況， 適度補鈣。

二、骨頭湯補鈣最佳， 平時多喝點就行

其實， 雖然骨頭湯含鈣量比較豐富， 但單靠喝骨頭湯來補鈣是遠遠滿足不了孕媽需求的， 研究表明， 用1公斤肉熬制2小時的骨頭湯中， 鈣含量僅達20毫克。

此外， 骨頭湯脂肪含量很高， 單靠骨頭湯補鈣容易使孕媽脂肪過量。

因此， 骨頭湯雖好， 也不要一味仰賴哦！

三、膳食補鈣大法好， 用不著吃鈣片

膳食補鈣的確是很好的方法， 但過於理想化。 因為膳食中所含鈣質是很有限的， 而孕媽們對於鈣質的需求又遠高於常人， 單純的膳食補鈣往往是不夠的。

為了補充豐富鈣質， 孕媽們首先可以調整膳食，

多吃一些乳製品、肉類、蛋類等含鈣量高的食物。 此外， 在合理膳食的基礎上， 建議配合一些鈣補充劑， 往往有顯著效果。 鈣爾奇D碳酸鈣D3片就是個不錯的選擇， 由於專業、安全且實惠， 備受全球孕媽們的喜愛。 鈣爾奇是美國專業鈣製劑品牌， 這款針對廣大孕媽和哺乳期女性的鈣補充劑， 採用純淨碳酸鈣研製， 避免了鉛污染， 為孕媽們提供了可靠的安全保障。 此外， 該產品採取小分子鈣搭配維生素D3， 每粒鈣片含鈣量高達600毫克， 能大大促進了母體以及胎寶寶對鈣質的吸收， 可以說是孕期補鈣不可或缺的一款“神器”。

四、鈣片保證吃掉就行， 因此可空腹吃

有的孕媽可能認為只要把鈣片吃掉就好， 空不空腹吃無所謂。 其實，

空腹服用鈣片是不利於孕媽們的身體健康的， 不但不利於鈣的吸收， 還可能有患腎結石的風險。

因此， 建議孕媽們隨餐或餐後服用鈣片。 此外， 由於夜間人體血鈣濃度會降低， 有利於鈣質吸收， 因此睡前也是服用鈣片的好時機。

以上這些“任性”補鈣行為， 各位孕媽們有沒有躺槍的呢？有的話就要注意啦！相信有合理的補鈣技巧來助力， 孕媽們的補鈣道路定能少些崎嶇， 胎寶們的成長也定能倍添動力~

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