孕媽認清噁心和孕吐

懷孕時必不可少的過程就是噁心和孕吐， 但是每個人的情況不盡相同。 只要你對自己的身體狀況有清醒的認識並且學會調理， 你就能安然度過這段難熬的時期。

1、孕吐和噁心因人而異

早晨的孕吐其實是噁心的誤稱(噁心的術語其實是妊娠噁心和嘔吐)。 對很多孕婦來說， 在早上嘔吐的感覺會特別強烈但是以後就會好一點， 但是嘔吐的感覺會雖是上來。 嘔吐的頻率和強度都是因人而異的， 所以沒有什麼別人怎樣而自己沒怎樣的擔憂哦！

2、孕吐和噁心的階段

總的來說， 這個症狀在前三個月尤為明顯。

大約一半的孕婦都會受噁心和嘔吐的煎熬， 只有15%的孕婦會感到噁心卻不嘔吐。 噁心的感覺一般從第六個星期開始， 但有時也會提前到第四個星期， 隨後它就會越來越嚴重。

一半感到噁心和嘔吐的孕婦在14周以後就會大大好轉。 其他人則會在一個月後有所改善， 只有很少一部分人會一直持續到生產。

3、我的嘔吐會影響到我的孩子嗎

輕度或者重度的噁心或者嘔吐不會對寶寶產生影響更不會損害他們的健康。 如果你在懷孕的前三個月沒有增重， 這不用擔心， 只要你多喝水保持肌膚的水分， 適當減少食物是可取的。 大多數情況下， 你的胃口會在幾個星期後好轉並且體重開始增加。

如果嘔吐打破了你的飲食平衡，

你就需要服用一些維生素片。 如果嘔吐非常嚴重， 你就會有早產的危險， 生下的孩子也會體重不達標。 但是大量的研究表明只要准媽媽在懷孕時能增加15.4斤， 就不用擔心孩子的健康情況了。

4、怎樣緩解？

1.每餐吃少一點， 餐間吃一點小零食。 這樣你的胃就不會太空， 碳水化合物是這時最理想的選擇， 不過研究表蛋白的食物更有益。 最後一句：不管你吃什麼， 細嚼慢嚥是重中之重！

2.避免躺著吃東西， 因為這會使消化系統不能以常規速度運作。

3.遠離那些會使你想要嘔吐或者噁心的食物。 如果你看什麼都不舒服的話， 你就可以嘗試一些“重口味”的東西（即使那些東西不利於你的健康飲食）

4.讓食物冷一點或者接近室溫，

因為這時他的味道不會特別大， 你就不會容易聞到想吐了。

5.避免高脂肪的食物， 因為這會增加胃腸道負擔。 同時也要遠離辛辣， 油炸的食物， 這對會刺激的你的笑話系統。