孕媽走、坐、站的正確方法

懷孕後， 孕媽媽的身體會隨著妊娠周數的增加發生巨大的變化， 如腹部逐漸向前突出， 身體的重心發生變化， 骨盆韌帶出現生理性鬆弛， 容易形成腰椎前傾， 給背部肌肉增加了負擔， 易引起疲勞或發生腰痛。 此時， 如果孕媽媽的行走、坐、站立姿勢不正確的話， 會給自己和胎兒帶來不良影響， 因此孕媽媽在行走、坐、站立時一定要採取正確的姿勢， 這樣不但會減輕孕媽媽的身體上的不適， 還可促進胎兒的發育。

行走的姿勢

孕媽媽在行走時要挺直身軀， 背直， 抬頭， 保持全身平衡， 穩步前進不可彎腰， 也不能用腳尖走路。

坐的姿勢

孕媽媽採取坐位時， 一定要舒適妥帖， 整個臀部要接觸坐椅， 後背筆直靠椅背， 膝關節成直角， 大腿成水準狀， 勿坐在椅子的一邊或一角。 坐椅子時， 臀部先坐在椅子的前緣， 然後慢慢後移， 將背部靠在椅背上。

站的姿勢

孕媽媽在站立時， 要兩腿平行， 兩腳稍微分開， 重心落在兩腳之中。 若站立時間較長， 則兩腳一前一後站立， 隔幾分鐘後變換前後位置， 使自己的重心落在伸出的前腿上， 以減輕疲勞。