孕媽這樣吃 寶寶皮膚不好才怪

孕期這樣吃， 能提高寶寶顏值：

我們不能否認寶寶顏值的高低主要是取決於遺傳因素， 但是孕期堅持科學調節飲食對胎兒的皮膚還是有影響的哦。 首先就是美白， 所謂“一白遮百醜”， 准媽媽們自然也想寶寶擁有細嫩白淨的肌膚， 於是機靈的孕媽就想到是不是可以多吃美白食物？孕期是不能隨意吃東西的， 對於美白食物， 孕媽咪也要慎重選擇哦！

孕婦可以吃的美白食物：

1、牛奶：說到美白潤膚， 怎能少了牛奶呢。 准媽媽可以早上起床時喝鮮奶， 保證一天精力充沛， 晚上睡前再喝一杯， 不僅能美白皮膚還可以促進鈣元素的吸收，

同時牛奶還能增強體質， 提高抵抗力， 確保人體所需的氨基酸。 牛奶除了可以飲用， 准媽媽還可以將牛奶浸濕化妝棉， 然後敷在臉上或肚子上， 增加膠原蛋白， 減少妊娠紋。

2、胡蘿蔔——美白界的一哥。 胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素能美白肌膚， 抗氧化的作用， 還能清理臉部多餘的角質， 對油膩和愛長痘痘的皮膚有鎮靜舒緩的功效。

3、富含維生素C的食物

膚色偏黑的孕媽可以吃一些維生素c的食物， 不用小編囉嗦， 想必大家都知道維生素C能夠抑制皮膚黑色素的生成， 減少沉澱。 如番茄、葡萄、蘋果、檸檬等食物都富含維生素C， 其中蘋果為准媽媽首選水果， 為什麼呢？蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃蘋果能增加血色素，

使皮膚變得紅嫩細白， 同時， 它還含有大量的保濕因數， 對皮膚保濕效果顯著， 可以幫助消除雀斑， 蘋果含有豐富的果膠和植物纖維， 能有效幫助腸胃蠕動， 及時清除體內垃圾， 起到排毒養顏的作用， 這些好處孕媽咪在吸收， 胎兒自然也是會吸收的。 因此孕媽在孕期要適量合理地吃些說過， 但是過猶不及哦， 要知道水果含有豐富的果糖， 而果糖也是會令人發胖的， 孕期控制好體重有多重要， 想必媽媽們都是心中有數的。

4、維生素A的食物

皮膚粗糙的的孕媽咪應多食用含維生素A的食物， 如動物的肝臟、蛋黃、番茄等， 綠色蔬菜、乾果類的食物也可以吃。 維生素A能保護上皮組織， 使寶寶皮膚細膩有光澤。

小編溫馨提醒：蛋黃、蜂蜜也有很好的潤膚作用，

但是蜂蜜一次不可過量食用， 否則容易引發腹瀉。

推薦食譜：銀耳煮糖水

材料：銀耳、蓮子、冰糖適量。

做法：銀耳浸泡5個小時以上， 蓮子去掉芯， 浸泡半小時。 鍋裡盛水（不要太多）， 放入泡發的銀耳， 等水開後再熬20分左右， 然後放蓮子， 不銹鋼鍋的話， 要經常攪拌， 不然會粘鍋， 半小時後再放入冰糖， 然後再熬20分左右就可以了。

銀耳煮糖水不僅美味滋補， 美白效果也是杠杠滴！這道美味糖水富含天然植物性膠質， 可以潤膚去除臉部黃褐斑， 的功效。 孕媽咪多喝， 寶寶自然也能跟著吸收養分。

5、富含維生素B的食物

孕媽可以吃顏色較深的， 富含維生素B的食物， 例如紫菜、黑豆、核桃等， 這些食物可是能讓寶寶擁有一頭烏黑濃密的頭髮的秘密武器哦！聲明：本文結合《十月呵護》相關視頻內容所寫，

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