孕媽這樣吃粽子 健康美味兩不誤

粽子是不少人都喜歡的食品， 懷孕媽媽也不例外， 但是粽子熱量較高， 孕婦能吃嗎？怎麼吃粽子既健康又美味呢？下面一起來看看。

孕婦吃粽子有好處
粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五穀雜糧和肉食包成的。 從糯米本身來看， 富含維生素B， 能溫補脾胃、補益中氣， 是一種溫和的滋補品， 有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。 適用於脾胃虛寒所致的噁心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症狀。 因此孕婦吃粽子還是有一定好處的。 需要注意的是， 粽子吃多了不太好消化， 而且熱量較高， 吃太多對身體並不是很有利。
孕婦怎麼吃粽子最健康?
1、孕婦應該適量吃粽子
粽子一般由糯米製成， 雖然好吃， 但黏度高， 非常不容易消化。 特別是孕早期的准媽媽， 腸胃比較弱， 多吃粽子容易消化不良， 引起腹脹、腹痛， 還會影響其他營養的攝入。 所以一餐最好不要超過一個， 更不要當飯吃， 頓頓吃。 一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。
2、孕婦吃粽子別蘸糖
現在粽子都很高級， 肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去， 結果是脂肪多、糖分多、熱量高。 如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽， 最好忌口。 即便沒有這些症狀， 最好也不要蘸糖吃。

3、孕婦吃粽子要搭配吃
粽子容易讓人產生飽脹感， 注意少吃， 最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃， 比如纖維較多的蔬菜， 或者配合喝一些紅豆湯等。 如果擔心棕子不好消化， 准媽媽可以喝杯優酪乳。
4、孕婦吃粽子別空腹吃
空腹吃粽子對健康有害無益。 食物消化從胃到腸， 至少需要6個小時， 粽子又難消化， 如果空腹吃粽子， 糯米就會在胃裡停留很長的時間， 刺激胃酸分泌， 很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。
5、孕婦吃粽子要趁熱吃
吃新包出來的熱粽子比較健康， 不要把它放冷後再反復加熱。 因此最好自己動手製作， 吃剛包好的熱粽子。 包粽子時要注意， 粽葉蒸後放置一段時間顏色發暗是正常的。 不要選皮色鮮綠甚至藍綠的粽子， 因為粽葉很可能是經過硫酸銅處理， 安全性沒有保障。
6、孕婦吃粽子要吃低熱量的
孕婦最好買一些五穀雜糧， 還有紅豆、紅薯等餡料的粽子， 一樣可以做到健康美味兩不誤。 因體質不同， 胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服， 有燒心感， 吃鹹味的肉粽略好一些， 少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。