懷孕後如何沒有多加注意， 那麼體重就會飆升上去， 而且產後也很難減下來。 所以， 在懷孕的時候， 要學會體重控制， 而不是等到孩子出生後再來惡性減肥， 那樣對身體傷害很大。 那麼， 孕婦該如何控制體重呢？下邊讓我們一起來瞭解幾種比較有效的方法吧。
一個人吃， 等於兩個人在吃， 所以要吃多點。 正是這種錯誤的觀點， 導致很多孕婦在懷孕期間暴飲暴食， 或者大量地進補。 其實， 孩子可以吸收到的營養是有限的。 哪些未被胎兒吸收的營養， 就慢慢變成了孕婦的一身肥肉了。
一：孕期體重增長快的壞處
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1.孕期體重增長太快的話， 會容易患上妊娠高血壓綜合征， 不僅使孕婦患上各種疾病， 而且對胎兒的發育也會造成影響， 有可能使胎兒生長受到阻滯， 嚴重的出現死胎的現象。
2.孕期體重增長太快， 不利於順利生產孩子， 有可能造成難產。 對於順產的孕婦來說， 來有可能造成大出血。
3.孕期體重增長太快， 會使孕婦患上糖尿病， 對胎兒會造成死胎、血糖低、巨嬰症等危險。
孕期體重增長太快， 會使產婦產後身體比較難以恢復到產前的樣子， 要減肥就更加困難的， 加大了瘦身的難度。
二：孕期如何控制體重？
1.做記錄， 把每天自己三餐的飲食給記下來。 然後看看吃得會不會太多， 卡路里會不會超標， 吃得健不健康， 該如何調整飲食。
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2.家裡準備一個體重秤， 每天定時地測量一下自己的體重。 最好是記錄下來， 可以在一段時間之內觀察出自己的體重增加情況是否符合標準。 如果超標了， 就要找出原因， 然後使體重維持到正常值。
3.某一天吃得太多了， 或者是營養過剩了， 第二天可以多吃清淡點的食物， 這樣就可以平衡下來了。
4.想要控制體重， 就要對食物的卡路里有一定的瞭解。 食物葷素搭配要合理， 才能使體重控制在正常的增長值中。
5.保證每天正常的三餐， 當然， 胃口不好的孕婦可以採取少吃多餐的方法。 不要吃太多的零食和飲料， 這些不僅僅對身體沒有好處， 而且還會使體重飆升。
6.多活動， 適當的運動， 可以控制好自己的體重， 而且也有利於自身健康和胎兒的發育。
