眾所周知， 鈣是人體必需的元素， 約占人體品質的1.4%。 它參與人體新陳代謝， 是人類骨、齒的主要無機成分， 也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。 正常人每天需要鈣800—900mg,正常食物提供400mg左右,另外一半的鈣需求就要從其他方面(鈣劑等)獲得。 人體每天必須保證充足的鈣， 才能保證不影響生長發育和身體健康。 可是， 面對幾十種補鈣產品， 令人眼花繚亂， 不知從何選起， 下面教你三大選鈣金標準， 助你輕鬆補鈣。
金標準一： 選擇碳酸鈣劑
市面上我們大家常見的鈣劑主要成分是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣及磷酸氫鈣，
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但是不同鈣劑的“元素鈣”含量千差萬別：如葡萄糖酸鈣中含元素鈣僅為9%， 磷酸氫鈣含元素鈣為23%， 而碳酸鈣的元素鈣含量為40%， 是最高的。 不僅如此， 人體對這些鈣鹽的吸收也有差異， 其中碳酸鈣的吸收率最高， 詳情如圖：
金標準二：選擇含有維生素D的鈣劑
選對鈣源是有效補鈣的重要一步， 而維生素D能讓效果更進一步。 科學證明， 維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。
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因此， 補鈣的同時保證適量維生素D的攝入， 可以有效的促進人體鈣吸收。 由於碳酸鈣在人體的吸收率相對比較高， 添加維生素D的碳酸鈣產品(如迪巧維d鈣咀嚼片)是補鈣比較理想的選擇。
金標準三：選擇添加山梨醇的鈣劑
孕期選擇補鈣產品的時候需要特別注意山梨醇這個小細節， 選用含有山梨醇成分的鈣劑， 可有效緩解補鈣便秘症狀的發生。 山梨醇有著放鬆舒緩腸胃的作用， 可增加腸腔內滲透壓， 使水分聚集增多， 使腸道擴張、蠕動加快， 同時能夠對腸內菌群產生調節作用， 幫助軟化腸道內的排泄物， 從而促使排便， 有效的預防孕婦便秘的發生， 所以准媽媽選擇含有山梨醇成份的鈣劑，
