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孕媽閒不住 做家務時請注意!

孕期婦女在做家事方面, 不能以未懷孕前的標準來要求自己, 因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了, 所以, 做家事時儘量要緩慢, 也不要定太大目標, 規定自己一天要做多少家務, 尤其要適當降低家務清潔方面的要求, 並動員丈夫和家人齊動手。

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最近有孕媽媽看到一些新聞報導, 說有的孕婦因為做家務導致流產, 擔心勞動會引起流產或對胎兒不利, 在整個孕期不願上班, 經常請假休息, 家務活也全都包在丈夫或家人身上。 其實這種想法和做法是不科學的, 對孕婦及胎兒並無幫助, 相反地還會產生很多不良影響。

整日臥床休息, 由於活動減少, 使孕婦胃腸蠕動減弱, 消化機能降低, 從而出現食欲減退, 營養不良或便秘。 因整日無事可做, 還會增加注意力, 感覺多處不適, 會加重妊娠反應, 並易出現精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現象。

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通過臨床觀察, 妊娠期活動較少的產婦因分娩無力易出現難產。 總之, 孕婦不宜長期臥床休息, 應堅持一般日常工作及家務勞動。 但不宜進行負荷過大的勞動或劇烈運動, 工作或勞動後以不感到過度疲勞、緊張為宜。 晚期妊娠時可適當減少工作量, 接近分娩時可提前兩周休息。 但如身體素質較好, 無妊娠期併發症及合併症者, 也可堅持工作到臨近分娩, 這樣對胎兒發育和分娩均更為有利。

孕期適當活動有利於分娩和胎兒發育

第一、運動能促進機體新陳代謝與全身血液迴圈, 有助於消化。

第二、運動能增強全身肌肉力量, 提高腰腹盆底肌肉的柔軟性, 有利於自然分娩。

第三、適當的運動能減輕或消除懷孕帶來的不適症狀,

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如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。 當然, 孕婦在生理上有其特殊性, 因此在參加運動時, 孕婦要注意保持身體平衡, 動作不要過猛, 避免摔跤;運動中量力而行, 避免過度疲勞;在運動中如發生腹痛等異常症狀, 應迅速就診。

我們都知道懷孕了要避免繁重的體力勞動, 但適當的活動是必不可少的, 比如做些力所能及的家務, 只要不感覺累就行。 但畢竟懷孕後身體和平常有所不同, 所以在做家務時要注意幾個要點:

(1)早孕反應嚴重的准媽媽, 最好就不要做飯炒菜了, 以免廚房的油煙等氣味刺激而加重不適。

(2)在冬、春季, 洗衣服、洗碗不要用冷水, 以免染上寒氣。

(3)不要登高和彎腰取物, 不要搬抬重東西。

(4)洗衣服、擦地板等會令腹部受壓,

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最好不要做太長時間, 因為腹部過度受壓, 會壓迫子宮, 有可能損害胎兒或引起早產。

(5)避免久站, 做家務一段時間後休息一會兒, 不可太勞累。

孕婦做家務具體注意事項有

打掃

不要登高打掃衛生, 也不要在掃除時搬抬沉重的東西。 這些動作既危險, 又壓迫肚子, 必須注意。 彎著腰用抹布擦東西的活也要少幹或不幹, 懷孕後期最好不幹。 冬天在寒冷的地方打掃衛生時, 千萬不能長時間和冷水打交道。 因為身體著涼是會導致流產的。 也不要長時間蹲著擦地, 因為長時間蹲著, 骨盆充血, 也容易流產。

不要做長時間彎腰或下蹲的家務活, 如擦地、在庭院除草一類的活, 因為長時間蹲著, 會引起骨盆充血最終導致流產,

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尤其在懷孕後期應絕對禁止。 冬天不要長時間地使用冷水, 也不要長期呆在寒冷的地方, 身體受涼後也會導致流產。

做飯

為避免腿部疲勞、浮腫, 能坐在椅子上操作的就坐著做。 懷孕晚期應注意不要讓鍋臺壓迫已經突出的大肚子。 有早孕反應時, 烹調的味道會引起過敏, 所以要想辦法做那種不用加熱就可以吃的飯菜, 可以利用冷凍食品和罐頭等。

洗衣

洗衣服的話, 最好用洗衣機, 省時省力。 晾衣服時, 因為是向上伸腰的動作, 要肚子用力, 雖然不能說用那麼點力就會引起流產, 但是要注意, 才不會發生問題。 要動腦筋想想辦法, 登上低一點的小凳什麼的。 此外, 洗的衣服太多時, 一件接著一件去晾, 長時間站著會造成下半身浮腫, 所以應該幹一會兒歇一會兒。

購物

外出購物時可以當成散步,選擇人不太擁擠的時間及路線,必要的時候,可分成幾次購買。這時應注意不要騎自行車外出購物,特別是在懷孕早期,騎自行車時腿部用力的動作過大,會引起流產。在懷孕期,動作的敏捷性降低了,反應也比平時遲鈍了,應該處處留心。

孕期也要做一些力所能及的家居清潔活,可以請個家務助理,雖然不能做得盡善盡美,只要感覺不疲勞,做家務也是一種運動。在孕早期身體運動時還很方便,到了孕中期和孕晚期,身體的變化很大,行動也變得笨拙起來,這時要從頭到尾做好一件事是不可能的,因此要注意做家務時適可而止。

另外,還有一些孕婦不適合做家務,需要靜養。

哪些孕婦不適合做家務?

(1)體態臃腫、靈活度不夠者。

(2)醫師告知有早產、需要臥床休息者。

(3)正在有活動性出血或出現破水者。

(4)即使只做簡單家務,但也會誘發子宮收縮者。

(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者,表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷,因而產生生理上的不適。

提醒:孕婦做家務一定要注意,不可貪多造成疲勞。

准媽媽常發生腳部抽筋或水腫,所以,當孕婦做家事而站立一段時間後,一定要適度休息。至於休息方式,則要儘量把雙腳抬高,例如,坐著休息時,可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發上休息時,將雙腿平抬伸展,並在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

所以應該幹一會兒歇一會兒。

購物

外出購物時可以當成散步,選擇人不太擁擠的時間及路線,必要的時候,可分成幾次購買。這時應注意不要騎自行車外出購物,特別是在懷孕早期,騎自行車時腿部用力的動作過大,會引起流產。在懷孕期,動作的敏捷性降低了,反應也比平時遲鈍了,應該處處留心。

孕期也要做一些力所能及的家居清潔活,可以請個家務助理,雖然不能做得盡善盡美,只要感覺不疲勞,做家務也是一種運動。在孕早期身體運動時還很方便,到了孕中期和孕晚期,身體的變化很大,行動也變得笨拙起來,這時要從頭到尾做好一件事是不可能的,因此要注意做家務時適可而止。

另外,還有一些孕婦不適合做家務,需要靜養。

哪些孕婦不適合做家務?

(1)體態臃腫、靈活度不夠者。

(2)醫師告知有早產、需要臥床休息者。

(3)正在有活動性出血或出現破水者。

(4)即使只做簡單家務,但也會誘發子宮收縮者。

(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者,表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷,因而產生生理上的不適。

提醒:孕婦做家務一定要注意,不可貪多造成疲勞。

准媽媽常發生腳部抽筋或水腫,所以,當孕婦做家事而站立一段時間後,一定要適度休息。至於休息方式,則要儘量把雙腳抬高,例如,坐著休息時,可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發上休息時,將雙腿平抬伸展,並在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

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