隨著生活條件的改善， 運動健身已成為人們生活中不可缺少的一部分。 同時， 我們也提倡孕婦要適當的運動， 更有益寶寶及自身的健康。 但錯誤的運動方式， 也會對孕婦造成一定的傷害。 下面就隨小編一起來看看孕婦運動有哪些禁忌。
◆孕期運動有7大好處
1、增強心肺功能
預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象， 消除和緩解背痛、腰痛等症狀， 增強身體耐力， 為最後的順利分娩做好準備。
2、幫助消化和排泄
促進新陳代謝， 減輕或改善孕期的便秘現象， 同時增進食欲。
3、防止難產
運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，
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4、促進腰部及下肢的血液迴圈
減輕中後期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。
5、運動能使孕婦產生輕微的疲勞感
能有效幫助孕婦改善睡眠， 緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利症狀。
6、適當消耗過多脂肪
避免孕期體重過快增長， 也減少生育巨大兒的可能。
7、能有效調節血壓和血糖
避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。
◆孕期運動雖好 但要注意這幾點
1、務必做好熱身運動
准媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較為鬆弛， 若沒有做好暖身運動，
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因此， 運動前一定要做好熱身運動， 也能避免抽筋。
2、穿著運動專用的服裝
運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能， 可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適， 有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展
3、運動強度要適當
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內， 若是超過此範圍， 准媽媽的血流量較高， 血管可能負荷不了。
4、每次不應超過15分鐘
一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪， 但准媽媽需在運動15分鐘後就稍作休息， 即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。 這是因為准媽媽必須避免過度勞累與心跳過快， 並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，
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5、運動前中後三個階段都要儘量補充水分
補充水分除了能避免脫水之外， 也可以控制體溫上升的速度， 一旦准媽媽體溫快速上升， 胎兒心跳也會跟著加速。 准媽媽體溫每上升半度， 胎兒的心跳約會增加10～20下， 會相對增加胎兒狀況的不穩定性， 因此， 准媽媽運動前、中、後一定要記得補充水分。
6、避免跳躍和震盪性的運動
震盪或跳躍性的運動都容易使准媽媽重心不穩， 若是滑倒或碰撞到物體， 都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水， 甚至發生早產。
（原標題：孕期適當運動可防止難產 但這些事項你該注意）
